Catch and Go Wing Lay-up Drill

Det Catch and Go Wing Lay-up Drill er en fantastisk aktivitet for spillere at bruge til at lære at angribe kurven. Ofte i basketball bliver spillere præsenteret for scoringsmuligheder meget kort, før fordelen er tabt. Catch and Go Wing Lay-up Drill ser ud til at give spillerne mulighed for at fange en aflevering og angribe kurven i tempo. Denne oplægningsøvelse fokuserer på positionen for spillere, der er på fløjen ved enten den forlængede fejllinje eller det lange hjørne.

Catch and Go Wing Lay-up Drill Diagram 1

Catch and Go Wing Lay-up Drill starter ved, at træneren placerer fire kegler på gulvet lige inden for trepunktslinjen, på linje med kurven ved baseline og ved foul line forlænget. Keglerne er til spilleren at skære rundt, inden han vender sig for at angribe kurven.

Spilleren starter under kurven og efter signalet fra træneren løber ud og rundt om en kegle.

Træneren vil udføre afleveringen til spilleren, så når spilleren kommer rundt om keglen, fanger de bolden og bevæger sig direkte ind i et drive til kurven. Forberedelse af spilleren til at vende rundt om keglen er afgørende. En spiller bør plante deres nærmeste fod til keglen, når de når markøren vinklet, så de begynder at vende stramt og så hurtigt som muligt.

Som træner bør man bede en spiller om så hurtigt som muligt at begynde også at få et overblik over kurven, så de kan vurdere forsvarets bevægelse og mulige muligheder. Spillere skal kunne vende, se bolden i deres hænder og fokusere derefter hurtigt på kørebanen, når de begynder at tage den første dribling.

Målet for spilleren at fange og angribe kurven er i en hurtig og kortfattet bevægelse. Én dribling er alt, hvad spilleren må køre til kurven til lay-up. Dette skulle tvinge spilleren til at blive meget effektiv med deres bevægelse mod kurven og kropspositionering, der kommer ud af keglen.

Der er et par muligheder for at skyde bolden, disse omfatter:

• Lægge op
• Flyder
• Jump Shot

Alle disse offensive skydeteknikker bør udføres af spilleren i Catch and Go Wing Lay-up Drill. Dette vil sikre, at spilleren opnår det største udbytte for aktiviteten.

I diagrammet ovenfor har spilleren (En) skåret over keglen i det lange hjørne, fangede afleveringen og tog en dribling for enten flyderen eller jump shot.

Catch and Go Wing Lay-up Drill Diagram 2

I diagrammet ovenfor, spilleren (Den ene) demonstrerer at krølle sig af keglen ved overtrædelseslinjen forlænget og kører til kurven for en oplægning.

En træner vil virkelig gerne se en spiller angribe kurven i tempo under Catch and Go Wing Lay-up Drill. Dann den forlængede position som i diagrammet ovenfor, vil spilleren (En) fange afleveringen, tage en dribling, og accelerer derefter i to trin, før du udfører oplægningen.

Ofte overset af spillere, men når bolden er samlet op, bør spilleren være i stand til at accelerere til kurven. Ved at udføre denne aktivitet korrekt og fortsætte med at accelerere til kurven under Catch and Go Wing Lay-up Drill, spilleren vil bedre forberede sig på at gøre dette under et spil.

Variationer

En af mulighederne for Catch and Go Wing Lay-up Drill er også at bruge denne aktivitet med et konditionsfokus. Dette kan f.eks. være, at en spiller udfører oplægningsøvelsen i fuldt tempo i to minutter i et forsøg på at nå et specifikt mål med lavet skud eller bedre en tidligere score.

En anden mulighed, som kan bruges til at variere Catch and Go Wing Lay-up Drill, er at tilføje en forsvarer til aktiviteten. Forsvarsspilleren kan placeres langs splitlinjen ved fejllinjen eller direkte foran træneren. Forsvarsspilleren bliver først "live", når den offensive spiller fanger bolden. Dette vil give en åben kørebane til kurven for den offensive spiller, mens den stadig giver et defensivt pres.

En forsvarsspiller kan også placeres under kurven med den offensive spiller og skal løbe rundt om enhver kegle, før han deltager i at spille forsvar. Dette giver et vist incitament for forsvareren til at arbejde endnu hårdere ved at løbe i øvelsen. For den offensive spiller betyder dette også, at forsvarsspilleren vil komme sig fra forskellige vinkler på gulvet, hvilket altid er nyttigt til at hjælpe spilleren med at håndtere hjælpeforsvaret. Forsvarsspilleren har lov til at løbe rundt om den samme kegle som den offensive spiller i denne variant af Catch and Go Wing Lay-up Drill. Selv i denne variant, hvis den offensive spiller vælger at udføre et hopskud i stedet for at forsøge et lay-up, vil de stadig gøre det under presset af at vide, at forsvareren lukker sig for dem. Dette mentale pres er nogle gange svært at simulere i træningssessioner, og det er derfor en værdifuld mulighed, især for yngre spillere.

Catch and Go Wing Lay-up Drill giver spillere en meget specifik mulighed for at arbejde på at angribe kurven i tempo. Dette vil være til stor gavn for både junior- og seniorspillere ved at hjælpe med at perfektionere et godt fangstfodarbejde samt udvikle en vane med altid at søge at angribe først, i stedet for at være alt for tøvende. Hvis en spiller er perimeterorienteret, men uden et stærkt skud udefra, så er Catch and Go Wing Lay-up Drill noget for dig!

Relaterede artikler

• Pick and Roll boreserie
• 1 til 1 vingejagerboremaskine
• Far Dommer Beståelsesøvelse
• 2 Spiller Circle Shooting Drill
• Y Driblebor

[Catch and Go Wing Lay-up Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042070.html ]