Fire-hjørne lay-ups bor

Spiltype:" "  Opvarmningsøvelse før spillet

Formål:

Denne opvarmningsøvelse før spillet er enkel at starte med; det får dine fyre til at bevæge sig og passere, at fange bolden i høj hastighed, og lave lay-ups ved høje hastigheder. Med denne boremaskine, bolden rører sjældent gulvet bortset fra manden, der går ind til oplægningen.

Opsætning:

Bolden starter under kurven. Vi har fire spillere spredt ud på kanten ved hvert hjørne.

Udførelse:

1. For at starte ud, du vil aflevere bolden og følge din aflevering.
2. En spiller modtager passet, han laver sin aflevering, han følger sit pas, og han står bag den person, han lige har kastet det til.
3. Så snart denne person fanger bolden, han kommer til at passere overfor og følge hans pas. Og han kommer til at løbe bag sit pas og komme til det sted.
4. Den næste person i rækken skal kaste over banen, fange den.
5. Mens han passerer, han vil følge sit pas og komme derhen, hvor han har givet det til.
6. Den næste mand i rækken går videre til din sidste mand, der klipper til kurven for en lay-up.
7. Igen, fyren, der passerede den, vil følge hans plads.
8. Den fyr, der skyder lay-up, vil løbe fra gulvet, og så snart bolden kommer ud af nettet, den næste mand vil gribe den, og kast diagonalt igen for at starte den næste besiddelse.

" Udvalgt produkt

Fast Break Domination-pakken inkluderer 22 øvelser og spil for at hjælpe dig med at sætte tempoet op, og få tonsvis af nemme spande i overgangen. På ingen tid overhovedet, du kan forvandle dit team til en hurtig pause, og begynd at dominere dine modstandere med en hurtig spillestil.

Bedst af alt, det leveres i PDF-format, så du kan få øjeblikkelig digital adgang... lige over din computerskærm, smartphone, tablet, eller eReader... fra hvor som helst i verden med en internetforbindelse!

[Fire-hjørne lay-ups bor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041940.html ]