Basketballstrategier

Jeg var til træning i går aftes og brugte disse basketballstrategier sendt af Carolyn.

Jeg nyder at køre en 2 på 1 trekant byggeboremaskine, indtil vi bygger til 4 mod 4 mod 4.  Denne øvelse involverer blot reaktion, defensiv kommunikation, angriber bøjlen, smart basketball...

Vi starter med 2 0n 1, mine forsvarsspillere holder bolden ved frikastlinjen, med forseelse på hver blok. Forsvaret passerer til en af ​​de offensive spillere vender og spurter til halvbane finder bolden og forsvarer 2 mod 1. Byggeprocessen fortsætter med at tilføje en defensiv spiller lige uden for banen under kurven, 2 0n 2, så smider vi en anden offensiv spiller ind på fløjen direkte ud fra blokkene. Min tredje forsvarer ville så gå til halv domstol, derefter en offensiv spiller på modsatte fløj.
“
Hvis jeg vil slå 4 mod 4 fuld bane, tilføjer jeg den 4. forsvarsspiller på fløjen bag grundlinjen. I sidste ende vil vi gå 4 mod 4 mod 4. Lilla vil angribe 3 guldforsvarere, med den 4. guldspiller på halv bane, der venter på, at bolden krydser banehalvdel, når det sker, vil den 4. spiller sprinte og røre midt i cirklen for at engagere sig i forsvaret. Det hvide hold vil derefter gå videre til banen og vente på, at guldholdet overtager angrebet og angriber i den modsatte ende. Med én hvid ventende på sidelinjen ved halv bane. Efterhånden som de lilla hold scorede eller tabte bolden offensivt, bliver de forsvar og venter på, at det hvide hold overtager bolden i den anden ende og angriber dem. Lilla bliver nødt til at kommunikere med hinanden og sende en spiller til halvbanens sidelinje for at engagere holdet, når bolden igen krydser halvbanen. De skal være opmærksomme og bevæge sig hurtigt, da en vending kan returnere handlingen lige tilbage til dem.
For at udfordre og fremkalde konditionering vil jeg ændre den defensive positionering og starte med kun to forsvarsspillere, mens de to andre spurter til sidelinjens halvbane og derefter til midtercirklen for at engagere fire mod fire.

Jeg nyder denne basketballøvelse. Du vil se kommunikation afhentning, Reaktionstid, tænkning og konditionering. God fornøjelse!

[Basketballstrategier: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040974.html ]