Basketball Rebounding Drills – Half Court Circle Layups

Dette er en af ​​vores foretrukne basketball-rebounding-øvelser. Denne basketballøvelse har et par muligheder og giver holdet chancen for at arbejde på layups, rebounding, passering og timing.

I gymnastiksalen har vi den normale kurv og en kurv på en af ​​væggene rundt om den udvidede frikastlinje uden for banen. Alle spillere stiller sig op i en cirkel (eller modificeret oval), så der kan laves layups på begge kurve. Fra den første spiller, hver anden spiller har en bold (bemærk den sidste spiller skal have en bold). Den første person lægger den op og følger den sidste spiller. Den anden spiller går tilbage og går til den næste kurv og lægger den op. (I sidste ende bliver skytten den næste rebounder for bolden foran ham.  Hver spiller skyder 1 layup pr. runde)“  Dette fortsætter, indtil basketballtræneren er tilfreds, ordren bliver rodet, eller spillerne er bare for svimle til at stå. Jeg plejer at sætte stole eller kogler inde i den originale cirkel for at holde formen spredt.

Et twist til denne basketballøvelse er, at efter at en spiller har rebounds bolden ud af den første bøjle, tager han adskillige driblinger og passerer ud af væggen til spilleren bag ham. (I dette twist vil spilleren lave 2 layups pr. runde, eller 2 rebounds pr. runde. Da rebounderen ikke kan sende den tilbage fra den anden bøjle, bliver han en skytte).

Vi bruger dette til at arbejde på vores timing (for skud, rebounds, passerer, og gør sig klar til afleveringen – da drejningen får skytten til at få en aflevering kort efter, han har skudt, skal han bevæge sig for at følge med.)“  Vi vender også dette, så du kan gå til venstre, højre hånd, eller midten af ​​banen.

For begyndere flytter vi cirklen over, så vi kun bruger en bøjle. Det fungerer lidt som en normal spids fra brættet, men med mere bevægelse og bolde.

[Basketball Rebounding Drills – Half Court Circle Layups: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041420.html ]