Full Court Basketball Øvelser

Der er mange øvelser, der kan hjælpe dig med at blive en bedre basketballspiller. Basketball er unik i forhold til de fleste sportsgrene , fordi du kan øve på en række måder, med et vilkårligt antal mennesker , bare ved dig selv. Men den bedste måde at få et team eller en klasse klikke på alle cylindre er at køre et par fuld-domstolen øvelser. Grundlæggende

Det skader aldrig at understrege basketball basics. En drible boremaskine er en god måde at begynde praksis . Har spillerne linje op i tre eller fire linjer og praksis drible fuld fart fra den ene ende af banen til den anden og tilbage igen. Skift mellem højre hånd, venstre hånd, crossover , bag- back , eller start- og -stop drible teknikker.

Når drible øvelse er færdig, har spillerne danne to linjer med én linje laver en fuld - domstol sprint og gøre et lay-up . Når den spiller gør skud og griber rebound, få ham eller hende drible bolden til halv-domstol linje på den modsatte side af banen , hvorfra han eller hun begyndte og videregive til den næste person i rækken. Øve lægfolk -ups og bortgang er enkel, men afgørende.
Samordning og samarbejde

En af de bedste fuld-domstolen boremaskiner er den tre-mands væve. Har spillerne linje op i tre linjer og give bolden til spilleren på venstre eller højre side. Denne spiller vil starte med at gå videre til spilleren på den modsatte side af banen , da alle tre spillere begynder at løbe . Når den første passage er lavet af spiller 1 til spiller 2 , vil spilleren i midten (spiller 3) køre til hvor spiller 1 begyndte boret og modtage en aflevering fra spiller 2, mens spiller nr. 1 følger bolden til den modsatte side af domstol . Spillerne skaber en væve ved at føre bolden på tværs af banen og væve over retten til den anden side for at modtage en aflevering . Når spillerne har nået den modsatte ende af banen , har spilleren med den bedste position ramte en lay-up og derefter lade de næste tre spillere til at gå.

En god måde at forbedre forsvar er en boremaskine kaldet Zone Chair Drill . Har fire offensive spillere komme i en stationær position omkring tre-punkts linje med tre defensive spillere lov til at strejfe frit mens bevogtning . Har en stol sat op på begge sider af stolpen under kurven . De offensive spillere er tildelt to point for hvert mål , de gør , og et point for hver pass, der rammer stolen, mens de defensive spillere tildeles et point for hver rebound. Opsæt stol på alternative sider af post og lade boret til at køre , indtil overtrædelsen når syv point eller forsvaret når fire punkter.
Scrimmage

naturligvis en af ​​de bedste måder at udvikle færdigheder er at have spillere scrimmage i en fuld- domstol 5 -on- 5-spil . Grundlæggende øvelser kan inkorporeres i scrimmage . Mulighederne er uendelige , men nogle af de mere nyttige øvelser kan kræve hvert hold til at gøre mellem tre og fem omgange pr besiddelse før de får lov til at skyde eller kræver forsvar til at spille zone forsvar .



[Full Court Basketball Øvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003020349.html ]