coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsIndividuelle forsvarsøvelser
af Jeff Tipping, UEFA A-licens, USSF A-licens, Tidligere NSCAA-direktør for Coaching Education
Forhåndsvisning af Jeffs bog, "Øvelser og øvelser for at udvikle den amerikanske elitefodboldspiller©."
Når forsvar diskuteres, det er ofte i holdets sammenhæng. Ja, det defensive system ansat af en træner, om det er mand-til-mand eller zonebestemt, er vigtigt. Men det, der er lige så vigtigt og ofte overset, er de enkelte spilleres tekniske og taktiske defensive evner.
Alle trænere vil have spillere, der er aggressive i forsvaret, men hvis denne aggressivitet ikke dæmpes med sunde tekniske færdigheder og taktiske beslutninger, aggressiviteten kan føre til nedbrud i holdets forsvar. Almindelige individuelle fejl omfatter en spiller, der overløber en angriber i stedet for at lukke ned og indeholde, spillere, der ikke tackler på det rigtige tidspunkt, og en spiller, der vender tilbage til slide-tackling i det åbne felt, som en primær mulighed frem for en sidste udvej.
Følgende er en praktisk session, der omhandler de individuelle færdigheder med at tackle, lukke ned og indeholde forfra og bagfra -- samt øvelser, der inkorporerer disse færdigheder i et holds forsvar.
Opvarmningsøvelse
Organisation:To spillere til en bold på enten endelinjen eller sidelinjen.
Opvarmningen vil tjene to formål:at forberede spilleren både mentalt og fysisk til sessionen. Spilleren vil blive introduceret til tackling, lukke ned og rumme -- samtidig med at hans eller hendes krop vænnes til de fysiske krav i sessionen.
For at starte opvarmningen, spiller A afleverer til spiller B og lukker ned på spiller B. Spiller B dribler mod A, der backpedaler, holde bolden og spiller B foran, indtil de vender tilbage til stregen. Så skifter spillerne roller. Flere par spillere kan udføre den samme øvelse samtidigt (se diagram 1).
Spiller B bør ikke bekymre sig om at slå spiller A med en gennemtrængende dribling på dette tidspunkt. Angriberen hjælper med den defensive opvarmning. Selvom det stadig er en opvarmning, Træneren bør understrege over for forsvareren vigtigheden af at bevæge sig hurtigt efter at have spillet bolden, men sænker farten, når han eller hun kommer tættere på spiller B. Unge spillere har især en tendens til at overløbe den offensive spiller. I anden fase af opvarmningen, spiller A spiller bolden mellem benene på spiller B. Mens spiller B jager bolden ned, spiller A lukker ned og forhindrer spiller B i at vende sig (se diagram 2).
Igen, selvom det er en opvarmning, Træneren bør understrege over for spiller A vigtigheden af at holde en armslængde mellem ham eller hende og spiller B. I sidste fase af opvarmningen, de to spillere vil arbejde på blok- og stiktackling. Hver spiller vil stå omkring en fod fra bolden. På trænerens kommando, begge spillere vil plante deres venstre fod og følge med deres højre fod for at udføre en bloktackling. En anden øvelse er at vende føddernes roller om.
Næste, spillerne vil stå i en vinkel i forhold til bolden. På kommando, de vil bruge to af den forreste fod til at banke bolden forbi den anden spiller.
udsalg Øvelser og øvelser for at udvikle den amerikanske elite-fodboldspiller Udsalgspris:19.85 Originalpris:25.00 Dette er en fuldfarve e-bog, der kan downloades med det samme.
Undervisningskapitlerne i denne bog fokuserer på sessioner og øvelser, der behandler de problemstillinger, der er specifikke for amerikanske spillere. Det er en bog for trænere på alle niveauer, men især, trænere for spillere i alderen u'9 – u'14. Dette er en meget vigtig alder, når spillere er, uden selv at vide det, træffe beslutninger om, hvilken sport de vil vælge at dyrke.
Videodownload:6 v 6 – En dynamisk model for teknisk og taktisk træning 9.99 Videofunktioner:
- Funktionel opvarmning
- Undervisning i visuelle signaler
- Træning af angribere, hvornår og hvordan man tjekker
- Brug af 1-3-2 som et fantastisk hjælpemiddel.
- 45 minutter
- Inkluderer en printbar guide til øvelserne.
Bemærk:Du får et link til øjeblikkeligt at downloade videoen og de tilhørende filer efter køb.
Videodownload:Sidelæns på fodbold - brasilianske fodboldøvelser og øvelser 9,99 Videofunktioner:
- Funktionel opvarmning
- Slalompasningsøvelse
- Brasilianske korridorøvelser
- Brasiliansk øvelse med fire fløjte
- 45 minutter
- Video leveres med øvelser, der kan tilgås på din computer for at forstørre, print og brug i præsentationer.
Bemærk:Du får et link til øjeblikkeligt at downloade videoen og de tilhørende filer efter køb.
Grundlæggende fase
Organisation:Fire keglemål, sæt på hver side af et 20 x 20 gitter. Spillere vil blive arrangeret i fire linjer (se diagram 3A).
I fase et af den grundlæggende fase, spiller A1 går videre til B1 og lukker ned forfra. B1 forsøger nu at slå A1 med driblingen og gå i mål. Når enten en tackling udføres eller et mål scores, spiller C1 spiller til D1. Ved afslutningen af øvelsen, spiller A og B skifter plads, det samme gør spillere C og D. Et centralt træningspunkt bør være vigtigheden af, at forsvarsspilleren lukker ned hurtigt, men bremse tilgangen, når han eller hun nærmer sig angriberen. Forsvareren skal begynde med lange skridt for at tilbagelægge distancen, bruge mindre skridt, når han eller hun nærmer sig modstanderen for at bremse og blive klar til at forsvare. Forsvarsspilleren ønsker at forvandle angriberen til en boldovervåger. Når angriberen ser ned på bolden, han eller hun kan ikke se holdkammerater, der kan være åbne eller har potentielt bedre scoringsmuligheder.
Når den bremses og er i stand til at presse angriberen, forsvareren bør indtage en sidelæns holdning af flere grunde. Først, for korrekt blokering, den ene fod skal plantes for at følgefoden får kontakt på midten af bolden. Med den ene fod foran den anden, plantefoden er sat. Den nødvendige bevægelse inkluderer at starte med et lavt tyngdepunkt og følge med den anden fod. Med fødderne sat side om side, det ville tage to bevægelser, først at plante foden og derefter følge op, at udføre bloktacklingen.
Anden, spilleren er i den rigtige position til at udføre en poke-tackling. Forsvarsspilleren kan bruge tåen på forfoden til at banke bolden fra angriberen. Hvis forsvareren forsøger at stikke, han eller hun skal være i stand til at komme sig, hvis stikket ikke lykkes.
Tredje, hvis forsvareren bliver slået, han eller hun behøver kun at dreje 180 grader for at komme tilbage.
Langt om længe, forsvareren kan kanalisere angriberen til en anden forsvarer eller mod sidelinjen, som selv fungerer som forsvarer. Dette gør angriberen forudsigelig i forhold til den retning, han eller hun bevæger sig.
Hovedobjektet er at forsinke. I en spilsituation, hvis forsvareren på bolden er i stand til at forsinke angrebet, det giver holdkammeraterne mulighed for at lægge pres på angriberen bagfra og giver også holdkammeraterne mulighed for at organisere en kollektiv defensiv bag forsvarsspilleren på bolden.
Et andet vigtigt coachingpunkt på dette stadium er timingen af tacklingen. Spilleren skal være inden for et trin fra at nå bolden, og skulle tackle det øjeblik, angriberen sidst rører bolden. Selv med god tacklingsteknik, et dårligt timet tacklingsforsøg kan føre til et holdsammenbrud.
Den anden fase involverer A1, der spiller bolden til B1. B2 følger B1 og skal forhindre B1 i at dreje og score (se diagram 3B). Efter spillet er afsluttet med enten et mål af B1 eller en tackling af B2, A1 flytter til B-linjen, B1 flytter til A-linjen og B2 bliver til B1 og vil spille bolden til A2, der kommer for at møde bolden og blive udfordret af A3. C- og D-linjerne følger samme progression (se diagram 3B). Et vigtigt træningspunkt her er nødvendigheden af, at forsvarsspilleren holder angriberens ryg til mål, og hans eller hendes hoved ser ned på bolden. Når en angribers ryg er mod målet, hans eller hendes udsigt og muligheder er begrænset til bagsiden. Når hans eller hendes hoved er nede, han eller hun kan ikke bruge andre fremad, mere gennemtrængende eller farlige muligheder.
En forsvarer skal forhindre angriberen i at vende sig og vente på, at angriberen laver fejlen. Forsvarsspilleren skal holde en armslængde og være i position til at tackle, hvis angriberen vender sig. Hvis han eller hun er for tæt på den angribende spiller, forsvareren risikerer at begå fejl eller overbegå og tillade angriberen at bevæge sig ind i åbent rum med driblingen eller et gennemtrængende svirp.
Trin tre kræver en 1v2-situation. Taktikken for individuelt forsvar nu kombineres med begrebet dækning og balance. A1 sender bolden til B1 med A1 og A2 forsvarende (se diagram 3C). A1 er den første forsvarsspiller, og A2 skal være i en støtteposition med korrekt vinkel og afstand. Støttevinklen skal være 45 grader på den side A1 kanaliserer angriberen. Denne position er taget, så A2 kan være i position til at tackle eller lukke ned, hvis A1 bliver slået. Hvis støtten er for tæt, A2 kunne slås med samme touch som A1. Hvis for langt, A2 er muligvis ikke i stand til at gøre det nødvendige for at tackle eller lukke angriberen ned. Den fjerde og sidste fase kræver en 2v2-situation. Igen, balance og dækning er fremhævet. I dette tilfælde, A2 er stadig i en støtteposition, men han eller hun skal også være bekymret for den anden angriber, B2. Hvis B1 spiller bolden til B2, A2 skal lukke ned og bliver den første forsvarsspiller, mens A1 justerer og indtager en støtteposition med korrekt vinkel og afstand, mens den stadig tager højde for B1, som nu er uden bolden.
Efter at A-B-holdene har afsluttet øvelsen, C-D grupperne spiller. Dette giver hver gruppe en chance for at omorganisere og skaber en god spillerytme.
6 ugers træningsplan for sæsonen 
Læreplaner for coaching af fodboldbevidsthed præsenteret af spilstørrelser:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 til 11 v 11 
50 sjove og udviklingsmæssige coaching-sessioner for 6 til 10-årige 
Fodboldbevidsthed Aldersgruppe specifik bevidsthedsudviklingstræning 
udsalg Best of Soccer Awareness salg øvelser og øvelser for at udvikle den amerikanske elitefodboldspiller 
udsalg Best of Amplified Soccer Training Volume 3 
Ultimate Youth Coaches Training Guide 
Taktiske tanker om udviklingen af den nye 4 v 4, 7 v 7 og 9 v 9 spilstørrelser 
Hurtigt spil og afslutning i og omkring boksen med 4-2-3-1 diamantangrebsopsætningen [Individuelle forsvarsøvelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044894.html ]