5 vaner for en succesfuld fodboldspiller

Vaner skaber liv og frihed. Eller de kan skabe udmattelse, uro og utilfredshed. Vi kan alle vælge, hvilken af ​​stierne der er vores. EN succesfuld fodboldspiller lærer livet gennem sporten. Jeg har personligt gået [eller spillet - ordspil] på begge sider af diskussionen. Det jeg lærte er, at ved skabe de gode vaner mit sind er så mere frit til at udforske at forbedre mit spil eller liv, da 'vanen' [såsom god motion eller spise sundt] udføres uden bevidst eftertanke [oversættelse:uden at tage yderligere hjernekraft].

5 vaner for en succesfuld fodboldspiller

1. Tankegang: Selvtillid er et af de mest magtfulde aspekter af enhver profession. Jeg syntes, det var særligt kraftfuldt, når jeg ikke kun skulle kæmpe med min egen eller min families og holdkammeraters meninger, men med en by eller stor gruppes meninger.
2. Sundhed: Når du løber hver dag efter dit 'job' [&ja til college-spillere - dette er dit JOB], tror du måske, at du er sund nok. Sundhed er en livsstil og består af mange ting, inklusive hvile, kernestyrke, ordentlig opvarmning og træning på egen hånd. Træning på egen hånd betyder også lette løbeture for at holde dine muskler og led konditionerede.
3. Ernæring: Ernæring er et populært ord, og alligevel ved mange mennesker ikke, hvad det betyder for deres livsstilsvalg. For nogle i min familie, ernæring og dens fordele er en karriere. For andre er det en livline. Mange atleter har særlige kosthensyn ud over de 'sunde fødevarer' [f.eks. glutenfri spisere]. Ernæring betyder at lytte til din krop i tider med sundhed og sygdom til dens behov. Spisetips før og efter spil .
4. Konsistens: At presse på for at være den bedste og hurtigste i pre-season og frem er typisk – og forventet – og sætter ikke lighedstegn mellem godt lederskab. Konsistens er et koncept, der skal anvendes på alle områder af dit spil – på og uden for banen.
5. Fortsat udvikling [af dygtighed / atletik]:Disse to træk går ikke altid i den samme person. Nogle spillere er kun dygtige; andre mere atletiske. Uanset hvad skal dit hovedfokus altid være at forbedre dine svagheder teknisk. Nogle mennesker siger, arbejd på dine styrker, og det er sandt, du skal. Men dit mands fokus burde være at forbedre dine svagheder, som at skyde eller lange afleveringer med din svage fod.

Så for at skabe gode spillevaner på disse områder, overveje følgende:

Forbliv positiv og fokuseret

Dette kan betyde, at du skal finde musik eller en podcast eller en ven, der opmuntrer eller motiverer dig. En af de vigtigste ting, jeg ønsker at sikre, at mine spillere modtager, er positiv opmuntring.

Det vigtigste tidspunkt for mig at være sådan her er, når spilleren laver fejl. Når spillere gør noget godt, er den følelse alene stærk nok til at opdrage dem. Når atleter roder og får nogen til at sige til dem "ingen bekymringer, du får det næste gang" eller at vise dem, hvad de gjorde forkert, hjælper dem.

Aktiviteter, der fremmer psykisk og fysisk sundhed

Yoga er et godt eksempel. Denne øvelse giver spillerne mulighed for at beskytte deres muskler gennem selvmodstandstræning, udstrækning og mere, mens du fokuserer på positive ting.

En anden god sport/aktivitet er svømning , Fordi det er let på leddene. Du kan få stor cardio træning, og du kan træne på forskellige måder.

Jeg plejede og gør det faktisk stadig pool træning . Du kan blande det sammen og lave forskellige svømmeteknikker, men så vil jeg også løb og gør side til side og højt knæ type øvelser, alt i vandet. At være i poolen er fantastisk for sindet, fordi du kan tænke på, hvad du har brug for uden nogen forstyrrelser.

Lyt til din krop

Nogle spillere klarer sig bedst på en kulhydrat-tung diæt, mens andre har brug for mere protein. Vi har alle brug for at spise mere rent [med rent mener jeg mindre forarbejdet, mere i en naturlig tilstand - hvilket jeg virkelig ikke altid nyder - min kone kalder mig småkagemonsteret af en grund :-)].

Den bedste mad til fodboldspillere er kylling, Kalkun, pasta, ris, salat, jordnøddesmør, yoghurt, proteinbarer, frugter som bananer, ananas, gulerødder.

Vi skal alle finde ud af, hvad der er bedst for vores egen krop. Hvis alle fodboldspillere var ens, ville spillet være kedeligt på mere end én måde.

En succesfuld fodboldspiller er konsekvent på og uden for banen

Mennesker [forældre, trænere, holdkammerater, venner] vil gerne vide, hvad de kan forvente af dig. lærere, gymnasier og rekrutterere vil også gerne vide. Hvilken slags karakterer udfører du uden for sæsonen? Holder du dig i form året rundt? Er du kendt for at opføre dig skør på banen og falde til ro? Hav en ånd af ekspertise til enhver tid og i alt, hvad du gør.

Læs hvordan du kan booste dit personlige brand som atlet .

Få ekstra færdigheder uden for dit team

Fodbold er et hurtigt og hårdt spil. Af alle de spillere, jeg træner, som spiller på det amerikanske ungdomslandshold [Top 24 spillere i Amerika], siger de, at de ikke forbedrer deres tekniske færdigheder fra deres holdtræner. Selvom de har de bedste ungdomstrænere, de vil fortælle dig, at de forbedrede sig hurtigst ved at arbejde sammen med mig [privat træner].

Videoen nedenfor viser 2 college-spillere, der træner med mig for første gang, da jeg fløj ud af staten for at filme onlinekurserne. Lær, hvordan du hurtigt sporer dine fodboldfærdigheder .

En succesfuld fodboldspiller træner, selv når de ikke vil

Jo mere teknisk og dygtig på bolden, jo mere kontrol har du over dit spil. HVORFOR? Fordi dit tryk på bolden bliver mere som en vane!

Denne kontrol vil frigøre dit sind til at blive mere fokuseret på 'læsning' og følelser i spillet og vil give dig konkurrencefordele.

Husk, hvis du vil være en succesfuld fodboldspiller, du skal træne de dage du ikke har lyst. Alle vil træne med vejret er godt. At være disciplineret er træning, når det er koldt, varmt eller når du ikke har energien.

Dagens citat

– Frank Outlaw

[5 vaner for en succesfuld fodboldspiller: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043402.html ]