coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsFodbold – et tænkespil
af Dan Abrahams, en global sportspsykolog, der hjælper folk med at præstere højt. Få mere fra Dan på www.danabrahams.com.
Der ser sjældent ud til at være et glad medie. Fodboldspillere tænker over. Fodboldspillere undertænker. Når de tænker, de kan være tilbøjelige til at tænke på de forkerte ting. Alligevel er tænkning en færdighed, der er vigtig. Det bestemmer, hvordan du har det – og hvordan du har det, påvirker hvordan du præsterer.
Når jeg starter et forhold med en ny klient, har de fleste en fodboldpsykologi, der har en tendens til at relatere til den samme udfordring – tænkning. Det varierer selvfølgelig, hvad forskellige spillere tænker, og hvordan forskellige spillere tænker, men fællesnævneren lader til at tænke ... hver eneste gang!
Stop med at tænke over
Hvis du oplever en periode med plateau eller fald, elsker din hjerne at bogmærke dette faktum. Den elsker at blive ved med at minde dig om, hvad der går galt lige nu. Faktisk peger det dig dybest set i retning af fare ("Advarsel, stop med at spille så dårligt"). I denne tilstand har du en tendens til at overtænke.
Tankerne drypper fra din hjerne – "Jeg kan ikke tro, jeg spiller så dårligt...hvis jeg bliver ved sådan her, bliver jeg underordnet...og så bliver jeg droppet...Jeg kommer aldrig tilbage i holdet…” Og sådan fortsætter det.
Historisk set, Når jeg arbejder på akademier og med udviklingshold, har jeg oplevet, at unge spillere har en tendens til at tænke over. De er bekymrede og bekymrede for deres fremtid. De er opslugt af, hvad træneren måske tænker om dem, og hvad træneren kunne have planlagt for dem. Hvis de laver en fejl, lider de af en flodbølge af tanke.
Stop med at tænke over. Stop med at bekymre dig. Hvis du synes, at du tænker for meget over dit spil, så STOP. Sig STOP til dig selv eller se et STOP-skilt. Derefter SHIFT. SKIFT ved at fokusere på positivt kropssprog. Skift ved at være opmærksom på spillet lige nu. Skift ved at koncentrere dig om din rolle og ansvar i din rolle.
Der er så mange ting at skifte til. Spillere kommer i en krise, fordi de ikke skifter. De har ikke den fleksibilitet af opmærksomhed og fleksibilitet i tanke. Men det er en færdighed, og den kan læres. Det kan forbedres.
Men undertænk ikke
Fodboldspillere, der aldrig tænker over deres spil uden for træningen, har lige så dårlig psykologi. En ambitiøs spiller har brug for nogle spilanalyser. En ambitiøs spiller har brug for lidt tid til at forstærke styrker.
Tag dig lidt tid, sige 15 minutter, hver dag til at tænke på dine bedste spil og dine drømmespil. Det er fantastisk fodboldpsykologi. Gør disse billeder store og dristige og lyse. I dit sind producerer du dine personlige højdepunkter og nyder at spille fremragende igen og igen.
Dette virker neurologisk. Din hjerne kender ikke forskellen mellem virkelighed og fantasi. Når du forestiller dig dit drømmespil, din hjerne tror faktisk, at det sker.
Så ved at afspille dine allerbedste spil eller ved at forestille dig dit drømmespil, skaber du den perfekte plan eller den perfekte skabelon, så du kan gå og gengive det, som din hjerne har sat gang i på daglig basis.
Forpligt dig til denne proces hver dag. Olympiske mestre gør dette. De bedste tennisspillere og golfproffer gør dette.
Du kan også undertænke på banen. Fodbold er et spil om problemløsning. Det nytter ikke at gøre de samme ting igen og igen, når du bliver slået i en personlig kamp. Ændre ting – og for at ændre ting skal du tænke. Du er nødt til at strategisere.
Det var Xavi Hernandes, der siger, at han kan lide at "Tænk, tænke, tænk” på banen. Han leder konstant efter plads, konstant tænker på næste træk og næste spil. Han overtænker ikke spillet, han rammer det søde punkt mellem at tænke og gøre.
Forebyggelse af et fald i form 
7 skøre hurtige ideer til at forbedre dit fodboldspil 
Vær hård ved dig selv – på den rigtige måde! 
Forberedelse til leg – en mental opvarmning 
Din selvtillid og energibarer 
Fodbold Tough II 
30. september, 2015 At blive fodboldoptimist 
Brug af sportspsykologi som fodboldspiller 
Vær en hurtig tænker 
7. august 2015 Er du mentalt hård nok? Tænk proces, ikke udfald
Når du tager dig lidt tid til at tænke over dit spil, sørg for, at du forestiller dig ansvaret i din rolle.
Ideen om at forestille sig, at du spiller for Manchester United eller tænker på VM, er poppsykologi. Det er pseudo-videnskab. Denne form for tænkning (eller visualisering, hvis vi skal bruge et teknisk udtryk) vil ikke rigtig gøre en forskel.
Det, der gør en indflydelse, er at bruge lidt tid på at nedbryde alle skuespil i dit spil og forestille dig, at du udfører dem med fremragende kvalitet. Det, der gør en indflydelse, er at tænke på de løbeture, du vil lave, den bevægelse du ønsker at have, de skud du gerne vil væk, de tacklinger du vil vinde, den plads, du ønsker at finde eller udfylde, og den slags holdkammerat, du ønsker at være.
Det er enestående sportspsykologi, og det er utrolig fodboldpsykologi.
Forebyggelse af et fald i form 
Ugens øvelser med en lang boldbor 
Oplad din vej til forbedret ydeevne og restitution 
Ugens øvelser med boldterapi 
Ugens øvelser med krydsningsøvelser 
4 tips til at dominere fodboldsæsonen 
Ugens øvelser med 6 kegletilbagetrækningsbor 
Bjørn kravler 
Ugens øvelser med agility-kursus i fodboldjonglering 
asset.jpeg" Hvor kan man følge College Soccer [Fodbold – et tænkespil: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044924.html ]