coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHolder en coaching pause
Denne artikel blev oprindeligt postet på DanAbrahams.com og er et gæsteindlæg på Dans blog. Læs det originale indlæg.
Dan Abrahams er en global sportspsykolog, der hjælper mennesker med at præstere højt. Dans bog "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introducerer fodboldspillere til mere banebrydende værktøjer og teknikker til at hjælpe dem med at udvikle deres drømmespil.
Læs Dans seneste artikel, " Få spillertillid , " i Best of Amplified Soccer Training Volume 1.
At træne sport (især fodbold) kan være en af de mest tilfredsstillende, men alligevel stressende erhverv eller hobbyer. Det kan være tidskrævende, det kan være udmattende, og den mentale belastning og slitage kan tømme dig. I denne artikel fortæller Westside United seniorholds træner Josh Brown om vigtigheden af at tage en velfortjent trænerpause.
Fodbold er et spil, hvor til tider, en hvileperiode er svær at komme til. Over tid, spillere lærer, hvornår de kan komme sig i et par værdifulde sekunder for at blive klar til spillets gang. Fodbold har også nogle få indbyggede tider til disse værdifulde restitutionsperioder, som spillere kan bruge til deres fordel.
Et fodboldliv
Livet kan efterligne en fodboldkamp på denne måde. Nogle dage skal vi finde et minut til at trække vejret, men vi kan også indbygge nogle naturlige stop for at hjælpe os med at komme os. Vi som mennesker har brug for pauser i livet for at hjælpe os med at komme os og genopfriske, at vende tilbage til vores pligter stærkere og forynget. Spillere og trænere af det smukke spil er ikke undtaget fra denne "regel", og en mental og fysisk pause fra spillet er nødvendig for spillere og trænere.
I USA er denne periode af året (december) en naturlig, indbygget pause fra fodbold i mit liv. Mit gymnasiehold afsluttede deres sæson i oktober, og mit klubhold begyndte at øve et par uger senere for at forberede vores efterårsturneringer. Vi har lige afsluttet vores sidste turnering den første uge af december, og vi starter først træning igen i begyndelsen af januar. Jeg har fortalt mange mennesker, at fodbold er mit stof, og jeg er fuldstændig afhængig af det, men denne tre til fire ugers pause er nødvendig ikke kun for mig selv som træner, men også for mine spillere.
En udtømningstidsplan
Sidste år, mit klubhold og jeg havde ikke råd til denne pause. Min klub DOC ønskede, at alle seniorholdene skulle deltage i en udstilling den 26.-30. december i Walt Disney World i Florida. På grund af konkurrencen ved denne udstilling, vi skulle træne i to måneder. Mine klubspillere gik direkte fra gymnasiefodbold til deres klubtræning, nogle får kun en dag eller to fri fra at spille.
Med vores gymnasie- og klubsæsoner sammen, drengene spillede, og jeg trænede i 16 måneder i træk med kun en uges pause drysset ind i løbet af den tid. Klubsæsonen var den mest nedslående i min karriere, og vi havde flere spillere med alvorlige skader på én sæson, end jeg har haft i næsten 15 år som træner.
Vi blev alle slået ned – fysisk, mentalt, og følelsesmæssigt. Det smukke spil var blevet en grim, kontrollerende skruenøgle, der uophørligt skældte ud og misbrugte os. Spillet, der engang var min Helen of Troy, var forvandlet til Medusa. Efter den sæson, Jeg bad min læge om lidt fri under vores næste kampagne, ikke kun for mine spillere, men også for mig selv.
Stop med at prøve så hårdt 
Sæt vinde i perspektiv 
Den lyttende træner 
Den RIGTIGE betydning af fantastisk kropssprog i fodbold 
Tålmodighed, En primær formidler af succes i fodbold 
Sådan træner du med vilje 
Håndtering af en stillingsændring 
Intentional Practice og Rio Ferdinand 
Coaching fra sidelinjen 
De færdigheder, unge fodboldspillere VIRKELIG har brug for En tid til at slappe af
Heldigvis, denne sæson har vi alle tid til at komme væk fra spillet og slappe af. Jeg opfordrede mine spillere til at holde sig væk fra spillet i et stykke tid, ikke afslappet at se som fan, men grinet med at spille og træne. Denne tid væk er nødvendig, ikke kun for at deres kroppe kan komme sig, men også for at deres sind bliver forynget og forfrisket. Som træner, Jeg kan ikke sige, hvor meget jeg værdsætter denne gang. Jeg elsker dette spil, men jeg har brug for tid væk fra det for at blive en bedre træner, når jeg kommer tilbage til det.
At lære af de store
Jeg læste for nylig Sir Alex Fergusons selvbiografi, og i en del forklarede han, hvordan han håndterer spillets stress. Han har et par hobbyer, der ikke har noget med fodbold at gøre:hesteavl, vinindsamling, og læsning for at nævne nogle få. Han gør disse ting året rundt for at holde sig tilregnelig, men han bliver også meget involveret i dem i løbet af sin lavsæson.
Han opfordrer trænere til at have hobbyer eller interesser, der ikke har noget med fodbold at gøre, at spillet ikke virkelig driver dem til vanvid. Mens det overvældende store flertal af os ikke kan købe heste eller blive vinkendere, vi kan finde en hobby eller interesse, der tager vores tanker om spillet i et stykke tid.
Mental foryngelse er lige så vigtig, måske mere, end fysisk restitution. Jeg opfordrer dig til at tage en mental pause fra spillet, nyd det bare som en fan af spillet eller en tilhænger af et hold uden at forsøge at dissekere det, som alle os trænere gør. Jeg er villig til at satse, hvis vi tager lidt tid væk, spillet, der engang mistede sin glans, kan se smukt ud igen.
Josh Brown er engelsklærer og fodboldtræner på Southport High School og seniorholdtræner hos Westside United FC i Indiana.
Best of Amplified Soccer Training Volume 1 5,99 Dette er det første nummer af Best of Amplified Soccer Training, en førende digital kvartalspublikation for trænere med ressourcer fra nogle af de bedste coaching-undervisere i spillet. Få 60 sider med øvelser, fulde træningssessioner, konditionering, psykologi, eksklusive interviews, idrætsvidenskab, ernæring, opskrifter og mere, alt sammen rettet mod fodboldtrænere.
[Holder en coaching pause: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045042.html ]