coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsLagring af den tyrkiske Get-Up med 1/4 og 1/2 gentagelser
Denne artikel blev oprindeligt postet af Lori Lindsey på hendes hjemmeside på LoriLindsey.us. Læs originalt indlæg
Da jeg første gang prøvede Turkish Get-up (TGU), var jeg ikke fan. Det kan være en kompliceret øvelse og har et væld af arbejdsdele. Og, da jeg hørte en berømt styrke- og konditionstræner sige, "Hvis jeg skal lære nogen at komme op fra jorden ... så har vi virkelig problemer."
Jeg grinede og var sådan set enig på det tidspunkt.
Imidlertid, da jeg tog RKC Level 1-certificeringen i sidste måned, min mening ændrede sig fuldstændig, og jeg har siden lært at elske TGU'en.
Det byder på et væld af fordele såsom:
- Skulder stabilitet
- Kernestyrke og stabilitet
- Hoftemobilitet og stabilitet
- Kropsbevidsthed
Dybest set er det en fantastisk styrkeøvelse for hele kroppen.
Med alt det bevægelige dele, selvom, at lære bevægelsen på én gang kan være udfordrende. Derfor er det meget nemmere at dele det op i sektioner og lagdele det, efterhånden som du bliver mere effektivt med det.
Lige meget om du er en ung atlet eller en erfaren atlet - det er bedst at starte uden vægt og fremskridt derfra.
**** BONUS : Hvis du er interesseret i at se den fulde "10 mile" udsigt over den tyrkiske Get-Up - jeg har dig dækket. Gå over til bspnova.com for at se hele videoen med mig og coach Chris fra Beyond Strength Performance.
**** DOBBELT BONUS:Endnu en video - denne gang nedbryder vi TGU'en fra toppen og ned + du får vores smukke ansigter at se endnu en gang.
Del/forbind med Lori på Twitter og Instagram.
Stiger, Hækker og kegler 
Bor for at lære og forbedre enkeltbens RDL 
Sidestyrketræningsøvelser til fodbold 
Simpel kernerutine for fodboldspillere 
Kvindelige fodboldspillere:Styrk disse 3 nøgleområder 
9 januar, 2017 Overbrug og under udvikling Er du klar til at udføre KB Swing? Del 2 
Er du klar til at udføre Kettlebell Swing? 
5 minutters skumrulningsrutine 
Bevæg dig bedre. Gøre mere. Vær hurtig. [Lagring af den tyrkiske Get-Up med 1/4 og 1/2 gentagelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045041.html ]