coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHemmeligheden bag at håndtere fodboldfølelser ... Hurtigt!
Denne artikel blev oprindeligt postet på DanAbrahams.com. Læs det originale indlæg.
Dan Abrahams er en global sportspsykolog, der hjælper mennesker med at præstere højt. Dans bog "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introducerer fodboldspillere til mere banebrydende værktøjer og teknikker til at hjælpe dem med at udvikle deres drømmespil.
Et presspil – angst! En fejl begået - frustration! En dårlig dommerafgørelse – vrede! Et mål imod – modløshed!
Fodbold er et følelsesladet spil. Hver kamp er fyldt med hændelser - øjeblikke af handling, der får din hjerne og nervesystem til at drive energi gennem din krop. Energi uden nogen steder at tage hen, energi, der er svær at sprede.
Følelser i fodbold, især negative kan være klæbrige, og de kan få en spillers fødder til at smelte sammen med græstæppet ... sløvhed, træghed, langsomhed. Negative følelser kan også være mentalt destruktive og forårsage et tunnelsyn, der begrænser bevidstheden om tonehøjde. Forventningen sløvet, beslutningstagning svag.
Negative følelser – angst, frustration, vrede, modløshed – skal håndteres, og de skal håndteres hurtigt.
Så hvordan gør en fodboldspiller det? Hvordan slipper en fodboldspiller ud af en følelsesmæssig funk, der skader hans eller hendes spil, med fart? Hvordan forbedrer en fodboldspiller sin evne til at styre sin fodboldpsykologi?
Det har længe været antaget, at enten undertrykkelse eller udtryk var de bedste måder at håndtere en følelse på. Og forskning er blevet udført, der giver overbevisende beviser for begge dele som den mest effektive måde at reducere virkningen af negative følelser på.
Imidlertid, der er en anden måde, en, der høster mere og mere støtte fra det videnskabelige samfund. Og efter min mening, denne måde er især relevant for fodboldspillere.
Tillad mig at introducere dig til noget, der hedder symbolsk mærkning. Det er et vigtigt værktøj til din fodboldpsykologi.
Meget simpelt refererer denne teknik til evnen til at finde det rigtige ord til at identificere en følelsesmæssig sensation. For eksempel, "Jeg føler mig ængstelig" eller "Jeg bliver vred".
Interessant nok, mens du måske tror, at beskrivelse af følelsen ville gøre det værre, hjernescanninger har vist, at mærkning faktisk kan afkøle den følelsesmæssige del af vores hjerne – det limbiske system. Der har været en del fantastisk arbejde udført af UCLA neuroforskerne Matt Lieberman og David Cresswell, som har fundet ud af, at mærkning af en følelse i nogle tilfælde helt deaktiverer dele af det limbiske system.
Dette er fascinerende og så vigtigt for en fodboldspiller.
"Jeg kan ikke tro, vi lader det simple mål gå ind. Jeg bliver frustreret. HOLD OP. Lad os fokusere på mit spil, lad os komme på tæerne de næste fem minutter"
"Jeg bliver ved med at lave fejl i dag, Jeg er så vred på mig selv. HOLD OP, Jeg bliver vred på mig selv, og det hjælper ikke. Lad det gå og fokuser på det næste minut."
Det er så simpelt at gøre...mærk dine følelser, når du begynder at blive vred, frustreret, angst eller modløs. Ved at gøre det vil du give dig selv en bedre chance for at holde fokus på det, der er relevant, at være opmærksom på dine holdkammeraters bevægelser og modstandernes løb, at blive ved med at foregribe hurtigt og gøre det hurtigt, effektive beslutninger.
Stop med at prøve så hårdt 
Sæt vinde i perspektiv 
Den lyttende træner 
Den RIGTIGE betydning af fantastisk kropssprog i fodbold Tålmodighed, En primær formidler af succes i fodbold 
Sådan træner du med vilje 
Håndtering af en stillingsændring 
Intentional Practice og Rio Ferdinand 
Coaching fra sidelinjen 
De færdigheder, unge fodboldspillere VIRKELIG har brug for [Hemmeligheden bag at håndtere fodboldfølelser ... Hurtigt!: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044953.html ]