Håndtering af en stillingsændring

Dan Abrahams fodboldakademi hjælper spillere, trænere og forældre arbejder sammen om den mentale side af spillet. Det er spækket med sjov, animerede videosessioner, der bringer fodboldens psykologi til live.

Klik her for at lære mere om akademiet:www.danabrahams.com/academy

Denne artikel blev oprindeligt postet på DanAbrahams.com.

---

Dette er en fælles udfordring for fodboldspillere. Uanset om det er en midtbanespiller, der falder ind i en defensiv rolle, en kantspiller bliver bedt om at udfylde bagspilleren, eller en angriber, der bliver bedt om at spille i en dybere eller bredere position ... virkeligheden i livet som fodboldspiller er, at du er nødt til at håndtere at spille i en anden position ...

….og det føles ubehageligt. Den mangler den behagelige følelse, du får, når du stiller op på dit sædvanlige sted. Det kræver justering – visuelt, teknisk set, nogle gange fysisk og altid mentalt.

Det føles mærkeligt, fordi din hjerne har meget begrænsede mentale kort over denne nye position. Og med en hjerne, der ikke er vant til stillingen, skal du tænke mere. Dine spil bliver mindre reaktive, mindre instinktiv. Bevidstheden reduceres og forventningen bremses. Fejl er nemme at komme forbi.

Et stillingsskifte kan også føre til taktiske problemer. En af mine kunder i denne sæson blev bedt om at spille på venstre fløj, når han spillede som angriber, eller på højre fløj var hans naturlige og lærde positioner. Han kæmpede! Træneren ønskede, at han skulle holde sig ude, men han ville naturligvis arbejde tilbage mod midten af ​​banen, hvilket gjorde spillet for snævert. Han var konstant forvirret over sin positionering defensivt, og som angriber med en tilbøjelighed til at score, han følte sig mentalt isoleret ude på fløjen og frustreret over, at han ikke kunne gøre det, han bedst kunne lide.

At spille i en ny position kan gøre ondt. Og selvom jeg ikke kan drysse magisk støv på en spiller og gøre alt i orden og ok med det samme, der er nogle mentale teknikker, der kan hjælpe.

1. Udvid din identitet – alt for mange spillere er tunnelvisionerede i deres vurdering af, hvem de er som fodboldspiller. "Jeg er en angriber, Jeg er en midterforsvarer." Lad være med at begrænse dig selv. Vær åben for at definere dig selv anderledes. "Jeg er en angriber, og jeg kan spille midtbane." "Jeg er midterforsvarer, og jeg er i stand til at spille som back". At spille i en anden position starter effektivt med at tro, at du kan. Det starter med at identificere dig selv som i stand til at spille i denne nye rolle.

2. Forestil dig detaljerne – Nu har du udvidet din identitet, Tag dig tid hver dag (og jeg mener hver dag) til at forestille dig ansvaret i din nye rolle. Hvis du er en angriber, der bliver bedt om at spille på fløjen, hvordan ser det ud? Hvad skal du gøre defensivt? Hvilke holdninger skal du indtage 'med' og 'uden' bolden? Husk, du SKAL gøre dette hver dag.

3. Øv det – simpelt...gå og øv din nye udvidede identitet. Træn i at spille i din position! Enact de billeder, du har lavet hver dag.

4. Vær forberedt på at tage fejl - Der er ikke noget værre i fodbold end spilleren, der mangler beslutsomhed. Hvis du spiller i en ny position, vil du sandsynligvis lave nogle fejl, og det MÅ være i orden med dig. Når du løber ind på banen, fortæl dig selv dette "Det er ok at lave en fejl. Jeg kender ikke denne stilling så godt, så jeg kan træffe et par forkerte beslutninger. Men at være afgørende er det vigtigste. Bare vær beslutsom"

Vær afgørende! Vær afgørende! Vær afgørende!

Først og fremmest, se en stillingsændring som en udfordring i modsætning til en opgave. Ved at revurdere situationen på denne måde, giver du dig selv en chance for at spille i en mere afslappet, selvsikker måde snarere end som en anspændt måde, stram og skrækslagen fodboldspiller.

[Håndtering af en stillingsændring: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044781.html ]