Besiddelse spil

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til træning før sæsonen, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Øvelsen nedenfor er en del af en fuld 6 ugers træningsplan før sæsonen. Denne plan er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson. Klik her for at se en forhåndsvisning af planen.

---

Tre hold af 4 spillere er organiseret i et 25 x 15 yard gitter som vist i diagrammet nedenfor. Det hvide hold er placeret omkring spilleområdets omkreds; det røde hold fungerer som forsvarsspillere, og det gule hold er i besiddelse af bolden. Opsætningen gentages for at imødekomme hele holdet.

Progression:

• Begræns berøringer
• Tempo
• Meddelelse

Træners tip:

• Er spillere konstant aktive?
• Er området stort nok?
• Koncentrerer spillerne sig om kvaliteten af ​​1. berøring og aflevering?
• Bruger spillerne vægspillerne til at skabe en overbelastet 8 v 4 situation?

Det gule hold forsøger at bevare boldbesiddelsen, mens de bruger perimeterspillerne som støttespillere - dette skaber en 8 v 4 situation. Hvis forsvarerne vinder bolden, skal de hurtigt returnere den til det angribende hold.

Roter forsvarshold efter 1,5 minutter. Hvert hold - hvidt, rød og gul har 1 runde som forsvarshold.

Udvalgte

6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Dette træningsprogram er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson.

[Besiddelse spil: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045100.html ]