Conditioned Possession Game - Tryk &Score

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Øvelsen nedenfor er en del af en fuld 6 ugers Preseason-træningsplan. Denne plan er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson. Klik her for at se en forhåndsvisning af planen.

---

Dette er en aerob træningssession med moderat intensitet.

Spillerne spiller et kontinuerligt besiddelsesspil på en stor bane (40x30m). Målet er, at hold i besiddelse skal score. Hvis de så scorer, de beholder boldbesiddelsen, indtil oppositionen vinder boldbesiddelsen og scorer for at gøre spillet lige. Når spillet er lige - holdet i besiddelse sigter efter at score. Denne sekvens følges i hele spillets varighed.

Varighed svarer til cirka 30 minutter (f.eks. 6 x 5 min. spil; 5 x 6 min. spil; 8 x 4 min. spil; 3 x 10 min. spil; 4 x 8 min. spil). Denne type spil med mere end 3 spillere pr. hold bør have en varighed på 10 minutter for at give spillernes HR mulighed for at øge og vedligeholdes i mindst 4 minutter.

---

Udvalgte

6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99

Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.

Dette træningsprogram er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson.

[Conditioned Possession Game - Tryk &Score: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044859.html ]