Basisløb

Formål

En sjov, konkurrenceøvelse, der får spillerne varmet op og lærer dem at lave ordentlige vendinger ved baserne

Opsætning af bor

• Del spillerne op i to hold.
• Placer et hold på hjemmepladen med og et hold ved anden base.

Hvordan det virker

1. Giv en baseball til den første spiller i hver linje. Dette vil være deres "stafet", de vil videregive til hvert medlem af stafetholdet.
2. På trænerens signal starter den første spiller for hvert hold.
3. Spilleren derhjemme løber fra hjemmet til først, og kredser om baserne, indtil han fuldfører et kredsløb tilbage til hjemmepladen.
4. Spilleren starter fra anden løber fra anden til tredje, og kredser om baserne, indtil han fuldfører et kredsløb tilbage til anden base.
5. Efter et afsluttet kredsløb sender spilleren bolden til den næste spiller i rækken, som fortsætter stafetløbet.
6. Det første hold, der har alle spillere til at fuldføre kredsløbet og sætte sig ned, vinder

Coaching tips

• Sørg for at holde de ventende spillere godt væk fra basepaths for at undgå kollisioner
• For at maksimere hastigheden, baserunneren skal forsøge at slå den indvendige kant af basen med sin højre fod
• Hvis dine spillere ved hvordan, du kan få den sidste spiller til at glide ind i den sidste base for at fuldføre løbet
• Gør det sværere: Baserunner skal glide med bøjede ben for at afslutte 4-base kredsløbet
• Gør det nemmere: Tilføj kegler eller trænere ved hver base for at vise baserunners den rigtige vej at tage rundt om baserne

[Basisløb: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046716.html ]