Basketballhåndteringsøvelser – One Hand Shooting Drill

Da jeg trænede mellemskolepiger, kom de fleste af dem til mig med en frygtelig skydeform. De ville løfte det op fra deres affald og bede til, at det gik ind.  Boremaskinen nedenfor er en fantastisk øvelse til at rette op på dette og til at arbejde på formen.

Enhånds skydeøvelse
Du skyder bolden med kun én hånd. Albue ind, skyde bevægelse op end ud med et snap af håndleddet og tilblivelse af svanen.

Jeg kan godt lide at undervise i en simpel skydeøvelse, der har 9 pletter på gulvet.
1. “ “  Under forsiden af ​​fælgen med din stærke hånd
2. “ “  Under forsiden af ​​fælgen med din svage hånd
3. “ “  Venstre side af kurven med din venstre hånd
4. “ “  Højre side af kurven med din højre hånd
5. “ “  Venstre blok med din venstre hånd
6. “ “  Højre blok med din højre hånd
7. “ “  Bunden af ​​springcirklen (ikke længere på de fleste baner) omkring 7 fod fra kurvens forside med stærk hånd
8. “ “  Højre blok med højre hånd
9. “ “  Fuldstændig linje.

Jeg har fundet ud af, at selv efter 30+ år med basketball, når jeg er ved at komme mig efter en længere periode væk fra basketball (normalt forårsaget af skader), er dette en fantastisk måde at arbejde på formen på. Du kan ikke skyde med en dårlig bevægelse med kun én hånd, medmindre det er et overhåndskast.

Jeg synes, det fungerer godt, og de fleste spillere er overraskede over, hvor hurtigt de arbejder gennem næsten 100 skud. Jeg må indrømme, at jeg hørte om denne fra Dr. J., da jeg skulle på basketballlejr mange, mange år siden.

[Basketballhåndteringsøvelser – One Hand Shooting Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041624.html ]