V-Repetition Shooting Drill

Det V-Repetition Shooting Drill er en fantastisk aktivitet for at give spillere mulighed for at skyde et stort antal skud på kort tid. På grund af den bevægelse, der er involveret i aktiviteten, har V-Repetition Shooting Drill den også en konditioneringskomponent, der hjælper med at øge den udfordring, som en person står over for. V-Repetition Shooting Drill kan også bruges til at teste skudkonsistens, så spillere nemt kan måles inden for en træningssession og spillerens forbedring overvåges i løbet af en sæson.

V-Repetition Shooting Drill Diagram 1

V-gentagelsesskydeøvelsen starter med den tilsigtede skytte i punktpositionen.

Øvelsen starter, når en af ​​rebounderne (to og tre) slår bolden, eller en træner råber.

En (1) sprint til en af ​​albuerne modtager en aflevering fra en rebounder, skyder og går derefter tilbage til punktpositionen. Det foreslås, at spillerne løber baglæns rundt om keglen eller mærket og derefter går fremad til den næste fangstposition.

Bevægelsen gentages derefter til den modsatte albue.

Som en advarsel til især yngre spillere, men enhver spiller generelt, at løbe baglæns kan være for risikabelt afhængigt af spillerens evne til at kontrollere sin egen bevægelse. I disse situationer, lad spilleren vende og løbe rundt om keglen.

Sørg for, at skytten altid bærer deres hænder for at præsentere et mål og fanger bolden fra en lav position, så de er hurtige til at begynde en opadgående bevægelse i deres skud.

For at indbygge noget yderligere teknisk udvikling inden for V-Repetition Shooting Drill kan spillere blive instrueret i at udføre enten et hopstop eller stride stop, når de skyder. Hvis du bruger dette som et måleværktøj, skal du huske, at ændring af stoptype vil have en effekt på spillerens skudprocent, og begge stop skal så testes i dette tilfælde.

Tilsvarende rebounderne kan også fokusere på nogle grundlæggende færdigheder. Reboundere bør se efter at gøre stærke, flade afleveringer til skytten til enhver tid. Afleveringerne skal være i hænderne på skytten, når de når den tilsigtede fangstposition.

Når spillerne studser, skal spillerne (to og tre) se efter at fange bolden i luften i toppen af ​​deres hop og vise god timing og koordination. Ved landing skal rebounderen se efter at fiske deres fangst i et jump-stop. Dette vil give dem mulighed for at dreje i begge retninger (fremad og bagud) og på begge fod (venstre eller højre).

V-Repetition Shooting Drill kan være baseret på en tidsbestemt periode, hvor spillere blot bevæger sig frem og tilbage og skyder kontinuerligt. Alternativt øvelsen kan også være baseret på en score eller et vist antal skud, der er lavet, før en spiller kan rotere ud af skyttens rolle.

V-Repetition Shooting Drill Diagram 2

V-Repetition Shooting Drill kan bruges overalt på halbanen. I diagrammet ovenfor er markørerne blevet flyttet til en position, der muligvis er mere egnet til et holds angreb. Disse markører kan nemt flyttes til enhver position for at gøre boret mere specifik for et teams behov.

V-Repetition Shooting Drill kan selvfølgelig også udføres på trepunktslinjen til langdistanceskydning. I dette tilfælde dog det kan være en fordel at bruge tre reboundere i stedet for standard to.

Selvom øvelsen ser ud til at være enkel i starten, det kan være meget udfordrende set fra et fitnessperspektiv. Længden af ​​tid bør overvåges nøje for at sikre, at der er en balance mellem øvelsens skyde- og konditioneringskomponent i starten. Dette kan øges, efterhånden som spillerne udvikler udholdenhed.

Mens V-Repetition Shooting Drill udfordrer spillerne fysisk, at skyde under træthed kan have fordele for en spillers konsistens og effektivitet i spil.

Relaterede artikler

• 2 Spiller Circle Shooting Drill
• 2 v 1 Driving Lane Lay-up Drill
• Bly- og fangstboring
• Outlet og Chase Drill
• Kongen af ​​Hoføvelsen

[V-Repetition Shooting Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042081.html ]