Defensive Drills Basketball – Rebounding og Box Out

John fra Iowa sendte disse defensive øvelser til basketball, som han bruger med sit hold. Altid dejligt at modtage disse " " øvelser, der er sjove og effektive. Bliv ved med at komme!

Fra John...
Jeg træner en ung gruppe drenge, som ikke er alt for store. Rebounding havde været et problem. At lære begrebet udboksning og virkelig at kæmpe om position, vi introducerede to basketballøvelser, som drengene er helt vilde med.
“
Den første basketballøvelse" kaldes "Butt Wars" og involverer to drenge i banen med ryggen, eller numser, rører ved hinanden. De bliver lave i en god box-out position, og så lader vi numsekrigene begynde. Formålet er at skubbe den anden spiller ud af banen. Vi forsøger at matche folk baseret på styrke, og dette har været en fantastisk øvelse for at lære små fyre at være aggressive i boksning og også hvor hårdt de skal arbejde for rent faktisk at flytte nogen til at komme i en god rebound-position.
“
Den anden øvelse er "Keep Away". Vi lægger en basketball på gulvet, matche to fyre. Den ene fyr skal udelukke den anden og forhindre ham i at få bolden. Den person, der går efter bolden, kan spinde og bevæge sig så meget han vil – men han kan ikke dykke efter bolden. Hvis forsvareren kan holde sin mand væk i 5 sekunder, han vinder. Denne basketball-rebounding-øvelse hjælper med rebounders fodarbejde og holder hans base lavt for rebounds.
“

[Defensive Drills Basketball – Rebounding og Box Out: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041164.html ]