Basketballøvelser – Sumo Box Out og Sweet Sixteen

Det kan være svært at komme med nogle nye ideer til basketballøvelser. Her er to basketballøvelser, jeg bruger med yngre spillere.

Sumo Box Out
Jeg kalder denne basketballøvelse Sumo Box Out. Børnene elsker det, fordi nogle af mine mindre spillere, på grund af deres styrketræning arbejdsmoral, er stærkere end mine større spillere.

Sådan går det. To spillere er i en af ​​de markerede cirkler på banen. De er ryg mod ryg eller jeg mener numse til numse med hænderne oppe og danner et "w" med deres hoved. På kommando bliver de lavt og forsøger at flytte den anden person ud af cirklen. Du kan gå flere runder med individuelle point eller blande spillerne i hold for holdpoint. Kropskontakt skal altid opretholdes, indtil en spiller bliver skubbet ud af cirklen.

Sweet Sixteen
En anden god kombinationsbasketballøvelse er at få spillere til at løbe 16 gange i bredden af ​​banen, mens de dribler en basketball i deres svage hånd inden for 75 sekunder. Vi kalder dette "Sweet Sixteen". Vi kører den også uden bold på 60 sekunder. Det er en fantastisk øvelses-afslutningsbalsam.

[Basketballøvelser – Sumo Box Out og Sweet Sixteen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041351.html ]