Coaches Playbook:Mental Conditioning in Basketball

Som basketballtræner, det er bydende nødvendigt at tale med dine spillere om deres headspace, så de kan være mentalt forberedte til at spille. Efterhånden som spillere udvikler sig i deres atletiske karriere, deres sind skal være lige så udviklet som deres kroppe, hvis ikke mere. Som træner, du skal indgyde tillid til dit hold, så de vinder det mentale spil i hovedet, før det er tid til at træde på banen for at spille det rigtige spil. Her er tre tips til mental konditionering til alle niveauer, der almindeligvis undervises på Nike Basketball Camps.

1. Rolighed
Spillere, der forsømmer at fokusere på mental træning, mister ofte roen og har problemer med at koncentrere sig om opgaven. Som træner, dette kan negativt påvirke moralen blandt holdkammerater og kan potentielt forårsage skænderier mellem spillere og dommere. Mind dine spillere om vigtigheden af ​​at være en god holdkammerat og have en positiv indstilling, på og uden for banen.

En anden effektiv måde at bevare roen under stressende begivenheder er at øve sig på, hvad man skal gøre på forhånd. Hold, der efterligner stressende scenarier under træning, vil være meget mere sammensatte, når de står over for en faktisk spilsituation. Når dine spillere begynder at miste roen, tilskynde til dyb vejrtrækning for at reducere deres puls og sænke deres stressrespons.

2. Tilstedeværelse
En nøglekomponent i at være til stede er at kunne fokusere på processen frem for resultatet. Spillere skal ikke bekymre sig om, hvorvidt de laver skud eller ej. I stedet, flytte deres fokus på de nødvendige trin for i høj grad at øge chancerne for at lave skuddet (korrekt balance, god form, følge igennem, etc.)

Hvis dit team konstant er bekymret for eksterne faktorer, som de ikke kan kontrollere, de vil mangle tilstedeværelsen til at udføre de opgaver, som de kan kontrollere. At begrænse skærmtiden en time eller to før et spil kan hjælpe med at begrænse eksponeringen for disse eksterne faktorer.

3. Visualiser
Visualisering, skabe et positivt mentalt billede eller en intention for dig selv forud for begivenheden, er det, der adskiller store atleter fra gennemsnitlige. Når man forestiller sig et scenarie i spilletid, spillere bør trænes til at forestille sig, hvordan det føles at præstere på deres ønskede måde.

Tilskynd dit hold til at sætte sig ned og visualisere at lave 20 frikast, eller 10 vellykkede rebounds, osv. Jo mere specifikke og detaljerede de er, jo mere effektiv vil visualiseringen være, og når de ankommer på spilledagen, de vil allerede have høje forventninger til sig selv.

Mental træning, et af de mest undervurderede aspekter af konditionering, har stor indflydelse på en atlets færdigheder og vil sætte dine spillere foran konkurrenterne. Spillere vil altid drage fordel af at blive komfortable med at være utilpas. Se flere tips som disse denne sommer på en Nike Basketball Camp nær dig!

[Coaches Playbook:Mental Conditioning in Basketball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047660.html ]