Bland og skift

Formål

For at forbedre boldsikkerheden og arbejde på at holde tyngdepunktet lavt og skuldrene i kvadrat.

Opsætning

• Læg 4-6 agility poser eller pool nudler, 2-3 meter fra hinanden.
• Start i den ene ende med en fodbold i hånden.

Udførelse

1. Begynd med at accelerere mod posen, lav et træk og hop skåret ud til venstre.
2. Accelerer frem til næste pose, shuffle derefter hen over forsiden af ​​tasken, mens du holder dine skuldre nord/syd.
3. Når du kommer til slutningen af ​​hver pose, eksplodere fremad, skær derefter tilbage inde ved at skifte bolden over til den udvendige hånd.
4. Efter at have nået den sidste pose, eksplodere yderligere 5-10 yards frem.

Coaching tips

• For at tilføje en ekstra udfordring, få en makker til at få en blokeringspose og tvinge boldholderen til at lave et sidste træk, før den eksploderer fremad i yderligere 5-10 yards.

[Bland og skift: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039704.html ]