5 Yard Shuttle

Formål

At arbejde med kortareals agilitet og eksplosivitet.

Opsætning

• Lad spillerne danne en enkelt fillinje.
• Placer en kegle 5 yards direkte foran linjen, og yderligere 5 yards til højre for den kegle.

Udførelse

1. På trænerens signal, den første spiller i rækken vil spurte 5 yards frem, vend derefter og sprint yderligere 5 tilbage til sit udgangspunkt.
2. Spilleren vil derefter spurte frem tilbage op til keglen, sløjfe rundt og tage til højre.
3. Spilleren løber rundt om den fjerneste kegle til højre, kom tilbage omkring den tætte kegle, og sprint gennem startlinjen for at afslutte rumfærgen.

Coaching tips

• Når færdighedsspillere laver denne øvelse, du kan også tilføje et kegletryk for at øge sværhedsgraden.

[5 Yard Shuttle: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039771.html ]