Seleløb

Formål

Muskelsammentrækning for eksplosivitet og hurtighed

Instruktioner

1. Spænd en eller anden type sele rundt om din overkrop.
2. Få en partner til at holde i selen og trække imod dig, mens du sprinter.
3. Hvis du ikke har en partner, kan du binde selen til et dæk for at give modstand.
4. Begynd at stå højt med god kropsholdning.
5. Læn dig frem og eksploder derefter i en spurt.
6. Løb 15-20 yards.
7. Løb ned og tilbage.
8. Fjern derefter modstanden og løb frit ned og tilbage.
9. En ned og tilbage med modstand og en ned og tilbage fri er lig med en gentagelse.
10. Gennemfør 3 sæt af 3 reps

Coaching tips

• Modstanden skal være moderat, ikke tung.
• Fokus på at vedligeholde god løbeteknik.

[Seleløb: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039717.html ]