Resistance Tube Forholdsregler

Resistance slanger bør anvendes med en blanding af kærlighed og respekt . Du vil elske , hvad din tube tilbud , fra dens relative overkommelige og lette konstruktion til sin utrolige alsidighed. Før du lægger din slange til at arbejde, men sørg for du forstår, hvad et kraftfuldt værktøj , det er. Når det bruges korrekt og regelmæssigt , motion slange er en fantastisk tilføjelse til dit træningsprogram . Når det bruges uansvarligt , kan smerte og personskade. Inspektion
p Det er kritisk vigtigt at visuelt at inspicere din slange før hver brug . Problemer kan udvikle sig fra en session til den næste , så vær på vagt. Når du tjekker dit band , kigge efter mulige tegn på slitage , herunder tynde områder , misfarvning, revner , rifter , huller og flossede kanter . Bekræft, at alt er godt ved at køre hånden op og ned på længden af røret , følelse for brændpunkter. Undersøg dit band , når det er løst , og derefter igen, når når du har trukket det stramt. Endelig kontrollere, at håndtagene er vedlagt. Hvis du opdager skader , omgående kassere din slange , eller, hvis du er på en gym , anmelde skaden til en ansat .
Environment

Vurdere din træning miljø før du arbejder med din tube mindsker risikoen for skader og kvæstelser . Hvis du planlægger at træde på din tube , som nogle øvelser kræver , vælger gulv overflader, der er glatte og fri for snavs . Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler ikke arbejder på ru , slibende overflader, såsom asfalt og cement , som kan gnide mod og beskadige din slange. Før du arbejder med din slange , fjerne smykker , ure og andet tilbehør, der kan skade eller bliver fanget i slangen. Hold dine negle trimmet og dit hår er indsamlet og sikrede tæt på dit hoved .
Korrekt brug

Risiko for skader og kvæstelser stigning , hvis du bruger den forkerte rør eller bruge slange uretmæssigt. Som regel vælge et band, der giver dig mulighed for at fuldføre en til tre sæt af 10 til 15 reps med mild træthed på det sidste sæt . Ryk aldrig slanger, slipper den pludseligt eller stamme din krop på en måde , der påvirker din form opretholde en korrekt kropsholdning og total kontrol på alle tidspunkter. Brug ikke slangen på en sådan måde , at det kan snap tilbage mod dit hoved eller øjne . Hvis du anker slangen til et objekt , skal du sørge for den vedhæftede fil er helt sikker , før du begynder . Må ikke overstrække dine rør, der strækker sig det mere end tre gange dens længde i hvile kan føre til brud. Bemærk , rør og flade bands opfører sig anderledes under stress og er ikke nødvendigvis indbyrdes udskiftelige. Stick med øvelser designet specifikt til et rør.
Før og efter

Jumping i din tube rutine uden en ordentlig warmup kan føre til skade. Start med fem til 10 minutter for generelle, skånsomme cardio aktivitet - såsom rask gang eller jogging på plads - for at øge omsætning og hæve muskelvæv temperatur. Har nogle dynamiske stretching - vedvarende, gentagne, flydende bevægelse - af de muskelgrupper, du planlægger at arbejde . Efter din rør træning, tage tid for langsom , statisk udspænding af de relevante muskler til at bevare fleksibiliteten og mindske eller forhindre muskelømhed . Hold hver strækning i op til 30 sekunder gentaget 1-4 gange på begge sider. Mellem træning , gemme dine rør på et køligt, tørt sted væk fra direkte sollys .
Hoteltilbud
[Resistance Tube Forholdsregler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006023.html ]