Theraband Forholdsregler

Thera -Band elastiske modstand bands bruges til at styrke og strække forskellige områder af kroppen. De fås i otte farver - hver indikerer et niveau af resistens . Disse bands er let og transportabel og kan bruges næsten overalt . Det er vigtigt at bruge Thera-Band bands korrekt at maksimere gavn og forebygge skader. Udstyr Sikkerhed

Thera-Band bands bør undersøges før hver brug. Kig efter huller eller revner på langs af båndet ; disse kan forårsage båndet til at bryde under brugen. Kassér beskadigede modstand bands . Bands bør ikke strækkes mere end tre gange deres hvilested længde ; for eksempel bør en 10-tommer -båndet ikke strækkes mere end 30 inches. Brug et længere bånd , hvis nødvendigt. Nogle Thera- Bands indeholder latex, som nogle mennesker er allergiske over for ; virksomheden producerer også latex -fri bands.
Forankring

Anchor din Thera -Band under brug. Bind en knude seks inches fra den ene ende af båndet . Åbn en dør og placere knuder ende af båndet gennem døråbningen nær en af ​​hængslerne ; forskellige højder benyttes til forskellige øvelser. Luk døren og træk forsigtigt på båndet for at sikre det er forankret .

Nogle øvelser kræver bandet til at være sikret under din fod. Bind enden af ​​båndet og sætte den knyttede ende på gulvet. Træd på båndet over knuden , med knude peger væk fra den retning, du vil være at trække bandet. For eksempel til at udføre bicep krøller med din højre arm , træde på båndet med knude på ydersiden af ​​din højre fod . Pak den anden ende af båndet omkring din højre hånd .
Teknik

Følg anvisningerne for korrekt anvendelse af Thera -Bands . Skade kan skyldes brug af et band med modstand , der er for høj, eller hvis øvelsen udføres med dårlige krop mekanik . Hvis modstanden er anvendt forkert, kan bandet snap tilbage og ramte brugeren i ansigtet. Fattige mekanik kan forårsage skade på rygmuskler bliver brugt til at stabilisere brugerens krop under træningen.
Progression

Modstanden i din Thera -Band bør øges ét niveau ad gangen. Må ikke øge modstandsniveauer , indtil du mageligt kan gennemføre tre sæt af 10 gentagelser af øvelsen , du udfører. Advance i denne rækkefølge: gul, rød, grøn , blå, sort , sølv, guld . Reducer din regime til et sæt af 10 gentagelser og gradvist øge det, indtil du kan udføre tre sæt af 10 reps .
Hoteltilbud
[Theraband Forholdsregler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021231.html ]