Stopper og starter

Formål

For at arbejde på lige linjehastighed, acceleration og deceleration

Opsætning

• Line op 5 kegler i en lige linje, 5 meter fra hinanden.
• Stil op ved 1. kegle.

Udførelse

1. Start med at spurte frem til 2. kegle, derefter backpedal til 1. kegle.
2. Sprint op til 3. kegle og ryg pedal tilbage til 1. kegle.
3. Fortsæt indtil du har spurtet til og fra hver kegle.

Coaching tips

• Denne øvelse kan også udføres med enten et side-shuffle-trin eller carioca-trin.
• Sørg for, at løberen holder hofterne lave, hovedet op, og bevarer kontrollen, når de skifter retning.

[Stopper og starter: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039751.html ]