Nøjagtighed af Puls Grips

Mange af nutidens løbebånd, elliptiske maskiner og motionscykler har indbygget håndgreb pulsmålere . Selv om det er en god feature at have disse pulsmålere er ikke altid præcise. Der er måder at forbedre nøjagtigheden af ​​hver aflæsning , men i almindelighed, pulsen skal vises under træningen er plettet i bedste fald. Du kan gøre en nem test for at se, om håndgreb pulsmåler på din maskine viser præcise resultater. Hvis den ikke gør det , den afprøvede og sande metode til at kontrollere din puls og tælle hjertet slår over en periode af tid er et effektivt alternativ . Hvordan Grip Skærme Arbejde

metal på hvert håndtag greb registrerer puls gennem din hud . Det fungerer bedst, hvis dine hænder er lidt fugtig, men ikke drypper med sved . Klemme greb for hårdt kan reducere nøjagtigheden af ​​læsning, så brug en mildt - fast greb . Det tager det meste håndtag overvåger 10 til 20 sekunder til korrekt læse din puls. Medmindre øvelse maskine udtrykkeligt, det, greb er ikke kontinuerlig pulsmålere , hvilket betyder, at du bør ikke holde metal greb i hele træningen. I stedet , så tjek din puls med jævne mellemrum, f.eks hvert femte minut for at sikre du træner inden for den pulszone af dit valg.
Hvad det er bedst for

En 2013 undersøgelse foretaget på Institut for Kinesiologi , San Francisco University testet nøjagtigheden af ​​hjertefrekvens greb på løbebånd ved forskellige hastigheder. Deltagerne kontrolleret deres puls ved hjælp af de greb hvert minut samtidig have deres puls kontrol via elektrokardiograf , eller EKG . Resultaterne viste, at ved meget lave hastigheder eller ingen bevægelse overhovedet, nøjagtigheden af ​​håndgrebet pulsmålere var inden fire slag pr minut af den faktiske puls. Men når deltagerne var bevæger sig hurtigere end det, var resultaterne langt mindre nøjagtige. Baseret på disse resultater , håndgreb pulsmålere er bedst for lav- intensitet øvelse , eller når du ikke er i bevægelse.
Testing, Testing 1 , 2, 3

Du kan teste nøjagtigheden af ​​håndgreb stil pulsmåler ved at sammenligne det med din puls. Tjek din puls under træningen på halsen eller håndleddet og tælle antallet af slag i seks sekunder. Multiple resultatet med 10 for at bestemme din aktuelle puls . Dernæst sammenligne dette tal til, hvad puls greb fortæller dig . Hvis begge målinger er temmelig ens , er dine greb er sandsynligvis nøjagtig og fungerer korrekt. Gør denne test flere gange i løbet af en træning ved varierende træningsintensiteter at sikre greb fortsætte med at læse ordentligt i løbet af lav intensitet og høj intensitet øvelse .
Forbedring Nøjagtighed

hvordan greb styret gør en forskel i sin nøjagtighed. Hvis det lyder uberegneligt , ændre dit greb , hvor tommelfingeren er ved siden af ​​din pegefinger snarere end en over- under type greb. Udpræget svedige hænder kan også påvirke nøjagtigheden af ​​puls. Hold et håndklæde inden for en arms rækkevidde til at tørre dine hænder lige før du greb styret. Som tidligere nævnt, styret pulsmålere er ikke så nøjagtige , mens du er i bevægelse, især når de flytter til en intens hastighed. Så op med at bevæge i 10 til 20 sekunder, som du tjekke din puls til at få en mere præcis aflæsning . Det kan virke kontraproduktivt at stoppe midt- workout til at tjekke din puls, men det er et faktum i livet, når du bruger disse styr skærme.
Hoteltilbud
[Nøjagtighed af Puls Grips: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031878.html ]