Hvilken Cykel Machine er godt for Mave Træning
Tænk på ruller som et løbebånd til din landevejscykel. Denne enkle maskine består af tre rullende tromler - de to bageste tromler understøtter baghjulet og er forbundet til en enkelt fronttromle der understøtter forhjulet. I modsætning til en træner , hvor din cykel er låst ind i maskinen , på ruller er det op til dig at bo afbalanceret og holde din cykel centreret om de rullende trommer. Da en stor del af denne balance stammer fra din mave muskler , rullerne giver en fantastisk ab workout .
Recumbent
På en liggende cykel , du sidder i en spand - stil sæde med dine ben ud foran dig . Din ryg er understøttet af et ryglæn og du læner dig lidt tilbage at gøre for en behagelig stilling for mange mennesker. Læner sig tilbage og træde i pedalerne med dine ben ud foran dig virker din nedre mavemuskler . Du kan øge denne træning ved at flytte sædet tættere på pedalerne.
Den stationære
Med deres faste position , stationære cykler kræver lidt indsats for at forblive afbalanceret og i visse stillinger kan du helt slappe af din mave muskler . Du kan øge din AB træning på en stationær cykel ved at sidde ret op og slippe styret. Blot at holde dig selv oprejst kræver dine mavemuskler til at arbejde, men du også arbejde dine nedre mavemuskler lidt flere i denne position. At arbejde din kerne i andre kørepositioner , bliver du nødt til at koncentrere sig om at holde dine mavemuskler engageret som du ride .
Form
Uanset hvilken cykel maskine du vælger, 'll få en bedre AB træning , hvis du opretholde en god form og aktivt engagere din mave muskler som du ride . Som du pedal , i stedet for at lade din mave hænge løst , så tænk på at trække din navle til din rygsøjle. Holding denne stilling i 15 sekunder ad gangen med 15 sekunders hvile i mellem styrker dine mavemuskler og støtter din rygsøjle. Du kan udføre denne navle pull mens hælder over dit styr , sidder ret op og ned , ridning rullerne eller pedalerne din liggecykel .
Hoteltilbud
[Hvilken Cykel Machine er godt for Mave Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031877.html ]