Vægttab & Omgivelsestemperaturer

Der er mange spørgsmål omkring miljø temperatur og vægttab. Må kolde temperaturer fremme en højere energiforbrug ? Er udøver i kolde temperaturer forbrænde mere fedt ? Er udøver i varme og sveder hjælp knock out flere kalorier ? Nylige undersøgelser tyder på lavere temperaturer fremme vægttab både under træning og hvileperioder , men mere så under træningen. Andre undersøgelser tyder på varmere temperaturer bidrage til ikke blot øge den overordnede træning ydeevne , men også hjælpe motionister til at fungere bedre i løbet af koldt vejr træning. Brunt fedtvæv

brunt fedtvæv er en specialiseret væv, der producerer varme. Også kendt som BAT giver pattedyr at eksistere under termoneutrale forhold uden at påberåbe sig skælven brunt fedtvæv . I fortiden , forskere troede babyer havde mere BAT , eller brunt fedt , niveauer end voksne; dog en februar 2012 undersøgelse optræder i "The Journal of Clinical Investigation " angiver PET /CT-scanning har afsløret BAT hos voksne. Som et resultat, også deres observationer støtter teorien om, at BAT bidrager til energiforbrug.
Cold Weather

samme undersøgelse i Februar 2012 spørgsmålet om " The Journal of Clinical Investigation " konkluderer udsættelse for kulde med minimeret kuldegysninger forbedrer BAT oxidativ metabolisme , som var forbundet med en 1,8 gange stigning i den samlede brug kroppen energi . Endvidere en undersøgelse fra Appalachian State University viser, akklimatisering til kolde årstider , som kan tage omkring to uger fører til lypolysis , eller fordelingen af fedt, der træder i stedet for kulhydrater som primær energikilde.


varmt vejr

Ifølge en undersøgelse fra 2010 foretaget på University of Oregon , udøver i hot- vejr kan ikke blot øge din præstation med 7 procent , men det kan også føre til en bedre funktionalitet i køligere omgivelser. Forskerne brugte højt niveau cyklister i løbet af denne undersøgelse ; dog kan den gennemsnitlige exerciser træne til at opnå maksimale resultater i højtemperatur workout miljøer. Undersøgelse siger forskerne motionister har brug for at ophøje deres kroppens kernetemperatur på 101 grader Fahrenheit under træning , og hævder, at forhøjet temperatur i 60 minutter en gang om dagen i fem til 10 dage at få varme - akklimatiseret fordele.
Hot- Vejr Overvejelser

Når arbejder ud eller blot eksisterende i høje temperaturer , er det vigtigt at holde hydreret , bære passende tøj og lyt til din krop . Hvis du sveder meget og ikke får nok væske til at erstatte , hvad der forlader din krop , kan dine naturlige kølesystemer mislykkes. Som et resultat, kan motionister opleve varme-relaterede symptomer eller sygdomme, såsom muskelkramper, kvalme , opkastning, svaghed , hovedpine, svimmelhed , forvirring, hedeslag eller hedeslag , en livstruende tilstand, som kan føre til organsvigt , hjerne skade og endda død. Sørg for at akklimatisere din krop til højere temperaturer , før du kaster dig krop fuld udblæsning i en høj - temp træning. Også bære let, løstsiddende , let -farvet tøj, der vil gøre det muligt for sved til at fordampe , og vil ikke absorbere varme .
Hoteltilbud
[Vægttab & Omgivelsestemperaturer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021524.html ]