Begynder trin aerobic rutiner

Step aerobe rutiner kan hurtigt blive komplicerede. Nogle gange kan de være lige så komplekse som danserutiner, med koreograferede trin, der tager et stykke tid at lære. Når du lige er startet, disse komplicerede rutiner kan gøre det svært at få en god træning, så det er bedst at starte med en rutine for begyndertrin.

Find step aerobe rutiner på forskellige platforme. Gratis videodemonstrationer af trinvise rutiner er ikke ualmindeligt. Du kan nemt opleve ekspertinstruktion og se den i komfort i dit eget hjem på din telefon eller bærbare computer. Alt du behøver er en trinboks med få højdejusteringer. Efterhånden som du bliver bedre, vil du gerne hæve dit trin op for at gøre træningen sværere.

Trinrutiner kan hjælpe dig med at tabe dig. De forbrænder et tilsvarende antal kalorier som at gå på trapper. Med en trinrutine med høj intensitet, en person på 155 pund kan forbrænde op til 744 kalorier i timen, ifølge en artikel fra Battle Ground Fitness.

Les Mills BodyStep bringer en moderne kant til ældre step-aerobic-rutiner. Du kan få adgang til deres træningsprogrammer efter behov eller søge efter en klasse i nærheden af ​​dig. Under en træning vil du bruge flere muskelgrupper, og lav en bred vifte af øvelser.

Trinet udnyttes fuldt ud under disse timer. Nogle gange bruger du det til øvelser udført liggende, nogle gange hopper man af det. Som nybegynder, start med dit trin på den lavest mulige indstilling for at gøre træningen overskuelig. Efterhånden som du bliver bedre, bare hæv skridtet og fortsæt med at udfordre dig selv.

At tage klasse vil hjælpe dig med at lære trinrutinerne, men forvent ikke at mestre dem natten over. BodyStep-webstedet anbefaler at give det fem træningspas, før du virkelig har rutinen nede.

Du får meget få pauser i denne kontinuerlige trintræning, der varer i hele 36 minutter. Jessica Smith tilbyder dette gratis online program designet til nogen at gøre derhjemme med begrænset plads.

Bevægelserne arbejder primært på dine ben og hjælper med at forbedre din kardiovaskulære udholdenhed. Nogle dele af træningen er mere intense, mens andre giver dig en pause fra handlingen. Bevægelserne er enkle nok til at du kan lære dem hurtigt, gør træningen ideel for begyndere.

Begynder trin aerobic rutiner

Cathe Friedrich har over 300 trænings-dvd'er til gode. Under dette trin DVD, hun giver sin ekspertvejledning, mens hun leder dig gennem hele 47 minutters trinrutiner.

Begyndere er velkomne til at bruge denne DVD, men Cathe foreslår, at du ser en gang, før du hopper i, så du kan sætte dig ind i bevægelserne. Der er nogle mere komplekse trin i denne træning end en typisk begynder-DVD, så vær opmærksom på det fodarbejde, som Cathe bruger.

Instruktøren, Jenny Ford, demonstrerer hele træningen og guider dig selv igennem. Det varer i 30 minutter, hvilket er nok tid til at dække nogle få grundlæggende træk. Det er gratis og værd at bruge tid på.

Dette er virkelig en træning for begyndere. De progressioner, som Ford bruger, er perfekte, fordi de starter ganske enkelt, så bliver bevægelserne støt mere udfordrende. Bygger på en let-at lære base af bevægelser, denne træning giver dig mulighed for at komme i gang og begynde at forbrænde kalorier med det samme, i stedet for at bruge lang tid på at lære bevægelserne, før du kan få en god træning.

[Begynder trin aerobic rutiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003046525.html ]