Typer af Aerobic Step Bevægelser

I 1989 Gin Miller skabte skridt aerobic som en form for motion . Det blev mere og mere populær i 1990'erne og er stadig praktiseres i de fleste sundhed klubber over hele landet. Step aerobics er en stor hjerte-kar- øvelse, der involverer et sæt af bevægelser , der er koreograferet til musik af en instruktør . Grundlov Trin
p Hvis du lige er begyndt , er det første skridt til at lære , når du laver trin aerobic er den grundlæggende skridt. Face din bænk . Træd op til midten af ​​bænken med din højre fod . Så følg med din venstre fod . Træd ned med din højre fod , og derefter trin ned med din venstre fod. For at skifte til venstre ben bly, tryk på din venstre fod på gulvet. Dette vil skifte din vægt på din højre fod , så din venstre fod til at optrappe først .
Turn Step

Begynd med din højre hofte vender mod trin . Træd op med din højre fod. Så bringe din venstre fod op for at møde din højre fod og drej din krop til højre. Træd ned med højre fod og derefter trykke ned med din venstre fod.
Over the Top

Begynd med din højre hofte overfor bænken og din krop mod venstre . Med din højre fod , træd op . Træd op med din venstre fod til at opfylde din højre fod . Med din højre fod , træd ned på den anden side af bænken. Tryk derefter på ned med din venstre fod.
Tværs af toppen

Begynd med din højre hofte siden af ​​den venstre ende af bænken. Med din højre fod , tage et stort skridt på bænken. Som du skridt op med din venstre fod til at opfylde din højre fod , fremdrive hele din krop på tværs af bænken. Tryk ned med din venstre fod. Derefter gentage i den anden retning med din venstre hofte ved siden af ​​den højre ende af bænken.
Hoteltilbud
[Typer af Aerobic Step Bevægelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020582.html ]