Rutiner for at begynde at bruge en Gåture Machine

Walking er en af ​​de laveste indvirkning former for aerob træning er der , og er en fantastisk måde at holde sig i form . Du kan optrappe din vandring, men ved hjælp af en omvandrende maskine, som er mere almindeligt kendt som en elliptisk maskine . Disse maskiner giver en glattere og mindre skurrende træning erfaring, og har en række indstillinger til at finjustere din gå træning , så du kan få den helt rigtige mængde af at gå motion. Hill Klatring

En af fordelene ved at gå på en elliptisk i går udenfor , er, at du kan variere den simulerede terræn med en elliptisk maskine . Gå op ad en bakke , for eksempel, kan give en glimrende træning for dine ben , og mens du måske ikke har en bakke handy, har du en elliptisk . Prøv at ændre hældning af pedalerne for at få en lodret walking oplevelse. Mange elliptiske maskiner kommer også forprogrammeret med træningsrutiner , der vil simulere nogle Hill klatring før udjævning ud igen.
Intervaller

anden god workout rutine, en elliptisk træner giver dig mulighed for at gøre, er intervaltræning. Interval træning er, hvor du skubbe tempoet for et fast beløb af tid, før enten hvile eller bare kommer tilbage til et langsommere tempo. Prøv at fordoble dit tempo for et fast beløb af tid, såsom to eller tre minutter , og derefter slippe dit tempo ned igen. Gentag dette flere gange for et tidsrum , der føles behageligt .
Gå baglæns

En workout rutine, som du kan gøre på en elliptisk , at de fleste mennesker ville ikke ønsker at gøre ud på fortovet er at gå baglæns. Gå baglæns er en god træning rutine at prøve , fordi den bruger alle former for muskler i dine ben , som du normalt ikke ville bruge. Ved at kombinere vandre frem og tilbage kan give dine ben en mere grundig træning.

Arms

Selvfølgelig en af ​​de bedste fordele, elliptiske maskiner har over normal gang er, at du kan få dine arme , og i forlængelse heraf hele din overkrop , der er involveret i træning. Næsten alle elliptiske trænere kommer med tremmer for dine hænder , der bevæger sig i forbindelse med pedalerne. Og mens du ikke behøver at bruge disse stænger , integrere dem i din træning rutine tager fokus fra dine ben og giver dig en træning af hele kroppen .
Hoteltilbud
[Rutiner for at begynde at bruge en Gåture Machine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021070.html ]