Elipitical Trainer Workout Idéer

Den elliptiske træner giver en effekt -fri alternativ til løb , der aktivt indarbejder dine arme og fødder i en væske, fejende bevægelse. Maskinen kan bruges i fremad såvel som omvendt rotation , og tilbyder flere niveauer af resistens at efterligne kører bakker, flade land og intervaller . Virkningen -fri bevægelse af elliptiske træner giver løbere med ryg og knæ lidelser mulighed for at køre kraftigt i længere sessioner , og samtidig undgå negative kører bivirkninger som skinnebenssmerter fælles for løbebånd og udendørs løbere. Dual Action Motion

Vælg en workout rutine fra maskinens menu , der inkorporerer både frem og tilbage bevægelser. Denne dynamiske træning isolerer forskellige muskler i løbet af de modsatrettede bevægelser , øge din træning intensitet og brænde flere kalorier. Når du er færdig med rutine , gå på maskinen langsomt for 2 minutter at udfylde et køligt ned, langsommere din hjerterytme og returnere dine muskler til en afslappet tilstand.
Udnyt armen Bars

elliptiske maskine tilbyder en stationær greb bar samt oscillerende barer, der bevæger sig i samklang med fodpedaler . Grab disse bevægelige stænger til at indarbejde dine arme ind i din træning og overvåge din puls med metal monitor pads. Dette er en fantastisk måde at øge din træning intensitet eller at opretholde en vis grad af intensitet for en træning mere fokuseret på cardio eller fedtforbrænding.
Vælg Specifikke Rutiner

Din maskine er udstyret med forprogrammerede tilstande , der efterligner forskellige kørende miljøer. Mere modstand for bakke stigninger , svingende modstand for intervaltræning og hjerte -rate fokuserede rutiner. Vælg den ønskede tilstand baseret på niveauet af intensitet , du ønsker at udholde , ved hjælp af overvågning pads hjerte på den bevægelige arm barer til at sikre, at du forbliver i den korrekte puls rækkevidde. Lavere puls rutiner fokus på aerob brændende fedt. Højere hjerterytme, anaerobe rutiner er mere intens og fokuseret på hjerte-kar- forbedring.
Forbered dig på en fornøjelig Workout

Ankomst til din maskine parat med en vandflaske, håndklæde og musikenhed. Optimistiske melodier, en drypfri ansigt og nogle vand til at slukke tørsten hjælper dig med at holde på maskinen hele træningen og holder dig forholdsvis komfortabel . Hvis du kan justere rumtemperaturen , sæt det omkring 75 grader for at undgå en chill eller over- opvarmning i løbet af din session.
Hoteltilbud
[Elipitical Trainer Workout Idéer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021228.html ]