Sådan Gør Exercise Yan Jing Yi Shen Gong

Yan jing yi shen gong , også almindeligvis kaldet qi gong, er en kinesisk helbredende modalitet designet til at påvirke energisystemer i kroppen. Dr. Roger Jahnke , OMD , har henvist til yan jing yi shen gong eller qi gong som " dynamisk meditation . " Mens bevægelsen er indarbejdet , forbliver fokus og opsat på energien i kroppen ikke de fysiske strukturer. Jo mere bredt anerkendt tai chi er noget baseret på yan jing yi shen Gong. Ting du skal hoteltilbud Behageligt tøj , der giver fuld bevægelse
skridsikkert gulv
Tilstrækkelig plads til at manøvrere
Stille, distraktion - frit miljø myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg fra tusindvis af yan jing yi shen gong bevægelser og formularer, der er mest egnet til at afhjælpe eventuelle mangler i din personlige Qi system. Kontakt en yan jing yi shen gong master for vejledning , hvis det er nødvendigt , for at identificere de bevægelser , der ville være bedst for din aktuelle energiske status. Husk at revidere disse bevægelser periodisk som dit energibehov ændrer sig.
2

Bær behageligt tøj og finde et roligt område, der er fri for distraktioner. Sørg for, at området er stort nok til at give dig mulighed for at flytte dine fuldt udstrakte arme og tage et par små skridt i alle retninger.
3

Begynd din yan jing yi shen gong fysiske bevægelser ved beroligende dine tanker og vejrtrækning langsomt og mindfully . Fokus på følelsen af ​​energi mellem dine hænder, når du begynder den første bevægelse . Læg mærke intensiteten og kvaliteten af ​​energi, som du føler dig stammer fra midten af ​​din krop .
4

Integrer dyb vejrtrækning teknikker med din yan jing yi shen gong fysiske bevægelser , hvis det er muligt . Hvis du ikke er i stand til fuldt ud at koncentrere sig om både åndedræt og bevægelse , kan det være nødvendigt for dig kortvarigt at holde pause mellem sektioner og fokusere på åndedrættet . Breath fra maveregionen snarere end fra højere i brystet for at lette den mentale tilstand er nødvendig for at anerkende og manipulere din Qi. Opretholde en meget langsom og bevidst trit med dine bevægelser, således at din vejrtrækning ikke bliver anstrengt.
5

Enter ind i en meditativ tilstand , mentalt fokus på tilstedeværelse, ebbe og strømmen af ​​din krops energi i stedet eventuelle eksterne distraktioner. Forfølge målet om at nå den rolige, parasympatiske psykiske tilstand og forlader den aktive og ofte mere ophidset sympatisk tilstand bagefter.
6

Overveje overflod eller knaphed på energi i forskellige områder af din krop , især dem, hvor sundhedsspørgsmål har manifesteret. Mentalt fjerne forhindringer og forsigtigt guide din qi til normaliserede niveauer i alle områder af din krop.
Hoteltilbud
[Sådan Gør Exercise Yan Jing Yi Shen Gong: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003000934.html ]