Beskriv rækkefølgen af ​​armmuskelbevægelser ved at kaste spyd

Spydkastet er en kastebegivenhed inden for atletiksporten. Succes med at kaste spyd kræver en kombination af kraft og hastighed; mens spydet er det letteste af kasteredskaberne, der er større krav til præcise bevægelsesevner. Armen gennemgår en bestemt bevægelsessekvens under kastet, og beherskelse af det resulterer i overlegen præstation.

Historie

Spydkastet går tilbage til Herkules tid. Det udviklede sig fra et jagtvåben og var en del af oldtidens OL så tidligt som i 700 f.v.t. Det blev en populær sport i Skandinavien i slutningen af ​​1700-tallet. En gang lavet af træ, i dag er spyddet lavet af aluminium eller grafit og vejer mellem 600 gram og 800 gram. Kasteteknikker har ændret sig fra en lineær bevægelse til en bue.

Funktioner

Kasteafstande er baseret på tre variabler:kast, udløsningsvinkel og hastighed. To komponenter, hastighed og kraft, er nødvendige for at forbedre ydeevnen. Strøm kræver mest kraft på kortest tid. Momentum skal overføres fra din underkrop, gennem din kerne til din overkrop. Bevægelse skal ske fra det mest proksimale punkt, dine skuldre, gennem albuen, hånd og fingre, det mest distale punkt.

Faser

Der er tre faser i bevægelsen i at kaste spyd. Først, opløbet eller tilgangen sker, når din arm bøjes og holdes tæt på dit hoved, holde spydkastet på linje med lidt eller ingen armbevægelse. Dernæst er overgangs- eller tilbagetrækningsfasen, hvor spydkastet bringes tilbage på linje med skulderen med håndfladen opad. Endelig er leverings- og opfølgningsfasen, dreje din skulder og strække din arm for at frigøre spydkastet. Brug af den proksimale til distale bevægelse gør det muligt for din arm at bevæge sig i en piskende bevægelse for at slippe og følge den igennem.

Muskler

Dine biceps trækker sig sammen for at bøje din albue under bærefasen. Din deltoid, eller skuldre, bøj dig for at løfte din arm op, så spydkastet kan holdes højere og hæves til din pande. I tilbagetrækningsfasen, dine rygmuskler trækker sig sammen, når du bringer spydkastet tilbage. Den ikke-kastende arm strækkes fremad, når din kastearm føres tilbage. Denne bevægelse strækker din pectoral, eller bryst, muskler. Derfra, en strækrefleks, en ufrivillig sammentrækning af dit bryst, hjælper med at bringe din kastearm frem med øget kraft. I leveringsfasen, din skulder starter bevægelsen, overføre bevægelse gennem dine triceps, håndled og fingre for at strække din kastearm fremad for at frigøre spydkastet.

Overvejelser

Mens dine overkropsmuskler er direkte involveret i at holde og frigive spydkastet, kraften genereres i hele din krop. Den indledende kraft påbegyndes i dine underkropsmuskler og overføres gennem din kerne til dine overkropsmuskler. Enhver svaghed i de overførende muskler vil mindske kraften og reducere ydeevnen.

[Beskriv rækkefølgen af ​​armmuskelbevægelser ved at kaste spyd: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046163.html ]