Sådan Øv fem centrale Bevægelser Mens Spinning

Spinning er blevet en af ​​de mest populære måder at øge hjerte-kar- sundhed og brænde kalorier i et sjovt miljø . Ved at lære at praktisere de fem centrale bevægelser, mens Spinning , vil du maksimere effektiviteten af ​​denne spændende øvelse rutine . Ting du skal hoteltilbud Passende Spinning påklædning og fodtøj
Stationær cykel
Heart overvåge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Øv fem centrale Bevægelser Mens Spinning
1 < p> Øv første kerne bevægelighed, som er til at sidde fladt på din stationære cykel. Denne bevægelse er med til at øge styrke og udholdenhed over en længere periode.
2

Gå videre til den anden kerne bevægelse Spinning , som står flad. Denne bevægelse tjener til at øge udholdenhed , mens modstanden i cyklus er lav til medium. Det hjælper også at stabilisere kroppen ved at tillade dig at afhænge mere af din kerne muskelgrupper for support.
3

Ansæt den tredje kerne bevægelse Spinning , der er springet. Ved at flytte din krop støt mellem de første to centrale bevægelser i hurtig rækkefølge , du er i stand til at øge din samlede styrke , timing og balance.
4

Begynd en siddende stigning, som er den fjerde kerne bevægelse, mens Spinning . Øget modstand på pedalerne simulerer klatre op ad en bakke , der styrker og toner forskellige muskler grupper, såsom gluteals og hamstrings .
5

Fortsæt med stående stigning, som er den sidste af de fem centrale bevægelser spinning. Med modstanden stadig høj fra din siddende klatre, vil denne bevægelse tjene til at styrke benmusklerne , med en vægt på lårmusklen.
6

dig bekendt med de tre centrale håndbevægelser . Den første hånd bevægelse involverer gribe styret tæt på centrum , mens den anden bevægelse spreder hænderne over styret på bredden af ​​dine skuldre. Den tredje bevægelse , for det meste anvendes under sprints , kræver at flytte dine hænder til den forreste del af styret .
Hoteltilbud
[Sådan Øv fem centrale Bevægelser Mens Spinning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006565.html ]