Knoglernes rolle, Led og muskler til spydkast

En stærk, et sundt bevægeapparat er nødvendigt for at deltage i spydkastet. Komponenter af bevægeapparatet -- knogler, led og muskler -- spiller en række store roller i spydkast, herunder øget udholdenhed, styrke, fart og mobilitet. Spydkast er ikke for alle og kræver enorm øvelse, beslutsomhed og kondition. Kontakt din læge, før du begynder at kaste spyd.

Fakta

Spydkastet er en aktivitet med høj udholdenhed, der involverer hele kroppen i en bevægelse, der ligner at kaste et spyd. Overkroppens styrke og fleksibilitet er nødvendig for at løfte, bære og kaste spydet ved høje hastigheder. Abdominal, eller kerne, styrke og smidighed roterer kroppen under kastet. Underkroppens styrke og mobilitet giver en solid base, hvorpå kastet kan udføres effektivt og præcist.

Muskler

Muskelstyrke og udholdenhed er afgørende i spydkast. Sund og rask, stærke benmuskler er nødvendige for at øge momentum og opnå den højintensive sprint, der fører op til et effektivt kast. Overarms- og skuldermusklernes udholdenhed og mobilitet spiller en rolle for at bestemme kastehastigheden og -formen. underarms muskler, inklusive hænderne, øge spydgrebsstyrken og samtidig forbedre kastehastigheden. Korrekt konditionerede hjerte- og lungemuskler er nødvendige for sprinthandlingen og den intense vejrtrækning involveret i et spydkast. Stærke mavemuskler giver grundlag for at dreje overkroppen som forberedelse til kastet og for at øge kastedistancen.

Led

For at udføre et spydkast korrekt og mindske risikoen for skader, leddene skal være stærke og fleksible, med et komplet bevægelsesområde. Fleksible skulderled er påkrævet for at bringe den spydholdende arm tilbage over hovedet som forberedelse til kastet, med spyddet vippet opad. Skulderleddet roterer for at bringe spydkastet frem under udløsningen. En stærk og fleksibel albue er nødvendig for at frigive spydkastet under kastesekvensen korrekt og hurtigt. Korrekt form spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af ​​skader. Benled, inklusive hoften, knæ og ankel, skal være fleksibel for at tillade et intenst niveau af sprint, afstivning af kroppen og forankring af kastet.

Knogler

Spydkast kunne ikke lade sig gøre uden sunde, stærke knogler. Benknogletæthed og styrke er påkrævet for at opnå de høje hastigheder, der er nødvendige under sprintfasen, forud for spydkastet. Stærke benknogler bærer kroppens vægt og forankrer den ordentligt, før spydkastet kastes. Stærke armknogler øger effektiviteten af ​​bevægelse, når du holder, løfte og kaste spyd.

Overvejelser

Forskellige ting skal tages i betragtning, når man forbereder sig til et spydkast. Korrekt form spiller en stor rolle ved bestemmelse af accelerations- og hastighedsniveauer og for at forebygge skader, såsom albue- eller skulderfejlstilling. Overvej mentalt at notere, om din albue er på linje med din skulder for at undgå at kaste i en forkert vinkel.

[Knoglernes rolle, Led og muskler til spydkast: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046210.html ]