At svømme crawl

At lære at svømme ikke kun lærer dig en færdighed, der kan redde dit liv , det også giver dig en metode til ikke- effekt aerob motion og et middel til rekreation. Den mest almindelige svømning slagtilfælde er crawl , og når mestrer , vil du rejse gennem vandet med ease.Things du har brug
swimmingpool eller anden vandkilde
kickboard
Vis flere instruktioner
1

fortrolig med vandet. Hvis du ikke er endnu behageligt at sætte dit hoved under vandet , stå , hvor vandet er brystet højt og tage en dyb indånding, før vugger under og forsigtigt nynnede , langsomt frigiver luft gennem næsen . Gentag denne øvelse indtil du er fortrolig med den følelse .
2

Praksis flydende ansigt først i vandet ved hjælp af en kickboard til at holde dine arme og overkrop op . Brug din vejrtrækning metode fra trin 1, tilpasser det , så dit ansigt er nedad i vandet under udånder og drejes til siden under inhalerer. Kun hovedet skal bevæge sig .
3

Hold på din kickboard og fremdrive dig fremad gennem vandet med en flutter kick. Ved at udvide dine ben lige bag dig og holde din krop vandret i vandet , kan du flagre dine fødder op og ned, presser dig selv fremad. Øv denne teknik , indtil du kan komme hurtigt på overfladen af vandet.
4

Stå på den side af poolen for at praktisere armbevægelse involveret med crawl slagtilfælde. Bøje i hofter og sætte begge arme lige foran dig , at skabe en horisontal linje fra dine hofter til fingerspidserne.
5

Flytte en arm ad gangen i en fremad vindmølle bevægelse , kredser ned og tilbage, indtil den når hoftehøjde . På dette tidspunkt , dreje armen og skulderen udad og løft din arm op og over , at returnere det til vandret udgangspunkt. Øv dreje dit hoved, som du gjorde i trin 2 , inhalation under den ene arm , når det er direkte over dit hoved.
6

Gengiv de slag i vandet , der kombinerer den med flutter spark du praktiseret tidligere.
hoteltilbud
[At svømme crawl: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036863.html ]