Sådan Swim Back Crawl

Bagsiden crawl er den hurtigste af de tilbagestående bevægelse strøg fordi svømmeren er i stand til at bevæge sine arme og ben frit. Det slagtilfælde er opdelt i separate elementer, når en svømmer er at lære det for første gang . Instruktioner
1

dig bekendt med bagsiden flyde. Hold dit bryst høj , men slappe af resten af din krop, tillade dig selv at flyde og samtidig holde hovedet tilbage. Vandstanden bør nå de yderste hjørner af dine øjne.
2

Grib den side af poolen med begge hænder, og bringe dine knæ op i en tuck position med fødderne på væggen. Med en glat, men insisterende bevægelse presses ned fra væggen baglæns , bringer dine arme over hovedet og glider så langt som du kan. Koncentrer dig om at holde din krop slank og fast , så det glider som en pil gennem vandet.
3

Glide længere med en flutter spark ved at bringe dine fødder op og ned hurtigt , dine ben kun bøjning lidt i knæ med de fleste af bevægelsen , der kommer fra dine hofter og ankler. Kick jævnt i en rytmisk bevægelse. Prøv at tælle en fire -beat til at holde din flagren konsekvent.
4

Tilføj ryg crawl slagtilfælde armbevægelser , når du kan mageligt glide og flagren . Start med begge arme af dine sider og bringe en lige op af dit hoved, fortsatte bagud, indtil den når vandstanden . På det tidspunkt , dreje armen og skulderen udad og træk vandet kraftigt som din arm vender tilbage til udgangspositionen.
5.

Gentag bevægelse med den anden arm og fortsætte hver slagtilfælde i en vindmølle mode, strøg og trække , mens du bruger flutter spark for mere magt. Så snart den ene arm begynder vandet pull er den anden løft fra din side.
6

Hold dit hoved vender fremad , hagen lidt gemt . Selvom du ikke kan se, hvor du vil hen med denne metode , vil du opnå den mest hastighed. Når forbereder sig på at konkurrere i ryggen crawl slagtilfælde, tælle antallet af slag fra væg til væg , og bruge det som en guide. Ser bagud bryder hele bevægelse og bremser dig ned .
Hoteltilbud
[Sådan Swim Back Crawl: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036862.html ]