Hvordan man gør en Free Style Turn

En freestyle flip tur giver dig mulighed for at vende retninger i en lap pool uden at bryde din svømning skridtlængde. Det tager tid og øvelse at lære freestyle flip sving, men når du opnå dette din svømmetur tid vil være hurtigere. Følg nedenstående trin for at øve freestyle flip turns.Things du har brug
Swim cap
Swim goggles
Badedragt
Styrofoam noodle
pool
Vis Flere Instruktioner hoteltilbud
1

Stå i en lavvandet ende af bassinet væk fra andre svømmere. Face væggen.
2

Hold en Styrofoam noodle bag ryggen med bøjede albuer og udstrakte arme . Øve flip tur med noodle hjælper dig med at udrette klappen uden at bruge dine hænder og arme . Du ønsker at bruge dine mavemuskler og ikke arme , når du gennemfører en flip tur. Denne måde, dine arme er fri til at svømme efter dine fødder skubbe ud af væggen .
3

Hold vejret , guffe hagen og sætte dit ansigt under vandet.
4

Kick dine ben mod væggen , mens du holder dine arme og noodle bag dig. Dine ben sparker i en lodret saks bevægelse.
5

Har en saltomortale langsomt omkring 2 meter fra væggen. Hold fortsat noodle og langsomt udånder luften ud af dine lunger , mens du gør det kolbøtte .
6

Push off the wall med dine fødder. Dine arme skal stadig være over dit hoved holder noodle . Du har netop afsluttet en freestyle flip tur.
7.

Øv denne øvelse , indtil du føler dig tryg udfylde en freestyle flip tur. Hav tålmodighed med denne øvelse , og tage det langsomt.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Free Style Turn: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036839.html ]