Sådan Stræk for Badminton
1
Jog eller springe i fem til 10 minutter.
2
Udvid armene helt ud til dine sider og komplet arm og skulder cirkler i 30 sekunder roterende fremad , så 30 sekunder roterer baglæns .
3
Komplette bækken rotationer i et minut , som hvis du forsøger at balancere en hula hoop .
4
Kombiner dybt knæ bøjninger og trunk drejninger i 15 sekunders intervaller i to minutter.
5
Touch tæerne og hold i 30 sekunder. Sid på jorden i en sommerfugl position , med bøjede knæ og dine fodsåler presset sammen . Bend fra din kuffert mod jorden og udvide dine arme frem til at strække din ryg og indre lårmuskler .
6
Gentag strækker sig fra trin 2 til 5 efter din badminton match at køle ned. Hoteltilbud
[Sådan Stræk for Badminton: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003025027.html ]