Sådan Stræk for Badminton

Korrekt strække før øve badminton eller deltage i en konkurrencepræget kamp viser sig afgørende for at understøtte muskeltonus og forebygge alvorlige skader. Badmintonspillere bruger flere stretching teknikker til at løsne op arm og ben musklerne i alle retninger af bevægelse , de er parat til at ramme fjerbold , uanset hvor den falder. Planlæg at tilbringe mindst 15 minutter at varme op , før du spiller , og køle ned efter at spille for at undgå skader fra mælkesyre oprustning. Instruktioner
1

Jog eller springe i fem til 10 minutter.
2

Udvid armene helt ud til dine sider og komplet arm og skulder cirkler i 30 sekunder roterende fremad , så 30 sekunder roterer baglæns .
3

Komplette bækken rotationer i et minut , som hvis du forsøger at balancere en hula hoop .
4

Kombiner dybt knæ bøjninger og trunk drejninger i 15 sekunders intervaller i to minutter.
5

Touch tæerne og hold i 30 sekunder. Sid på jorden i en sommerfugl position , med bøjede knæ og dine fodsåler presset sammen . Bend fra din kuffert mod jorden og udvide dine arme frem til at strække din ryg og indre lårmuskler .
6

Gentag strækker sig fra trin 2 til 5 efter din badminton match at køle ned. Hoteltilbud

[Sådan Stræk for Badminton: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003025027.html ]