Sådan skærper du dine hænder til roning

Roning er en krævende sport, der kræver betydelig styrke i overkroppen. Fordi det også kræver gentagne håndbevægelser, mens man griber om årerne, det kan skabe kaos på hænderne. vabler og revnet, blødende hud er almindelige, især blandt nybegyndere og efter en tilbagevenden til sporten. Efter flere måneders roning, dine hænder vil naturligt blive sejere og mindre tilbøjelige til at få blærer. Fordi vabler er smertefulde og kan forstyrre roning, selvom, mange deltagere vælger at bruge metoder, der fremskynder håndhærdningsprocessen, og som reducerer irritation.

Forbedring af grebsstyrken

Gribstyrke er et mål for din evne til at gribe et objekt fast. Ved at forbedre din grebsstyrke, du reducerer sandsynligheden for, at årerne bevæger sig i dine hænder og mindsker dit behov for at klemme årerne, resulterer i vabler. Knusningsgreb måler din evne til at klemme en genstand i hånden og bruges almindeligvis i roning. Bogen "Mastery of Hand Strength" anbefaler at bruge en klembar knusergrebsforstærker. Disse billige træningsredskaber er tilgængelige i de fleste sportsbutikker.

Aktuelle salver

For at stramme dine hænder ordentligt til roning, du skal udvikle hård hud. Både sprit og troldnød kan hjælpe dig med at udvikle hård hud hurtigere, ifølge bogen "Roing Hurtigere." Du skal blot gnide disse stoffer på dine hænder umiddelbart efter roning. De kan også hjælpe vabler med at hele hurtigere og forhindre infektion. Nogle roere har også succes med at bruge bleudslætsalve på deres hænder. Denne salve kan hjælpe med at forhindre revner og revner på hænderne, hvilket fremmer den hurtigere udvikling af hård hud.

Fysiske barrierer

Mens rohandsker kan hjælpe dig med at undgå at udvikle vabler og smerter, de vil ikke styrke dine hænder, og mange roere oplever, at det er svært at få fat i en åre, mens de bruger dem. I stedet, påfør vandtæt tape på områder med blærer før roning. For at sikre båndet, kør en stribe tape mellem hver af dine fingre. Derefter, dæk enderne af disse strimler ved at vikle tapen en gang rundt om dit håndled.

Roning stil

Måden du ror på kan dramatisk påvirke styrken af ​​dine hænder. Mange uerfarne roere griber deres årer meget hårdt, som øger blæreudvikling og ikke hærder huden på hænderne, ifølge "Roing Faster". Fugtning af dine hænder før roning vil også øge smerter og mindske styrken. Vælg en glat træåre, hvis det er muligt. Disse årer opmuntrer dig til at udvikle grebsstyrke og er mindre tilbøjelige til at forårsage vabler under processen med at udvikle hård hud.

[Sådan skærper du dine hænder til roning: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003045530.html ]