Hvordan man underviser Ujjayi Vejrtrækning

Ujjayi er en rytmisk dyb vejrtrækning teknik, der anvendes i mange stilarter af yoga . Det kaldes også " hvæsende åndedrag ", " sejrende ånde " eller " ocean- klingende ånde " på grund af havets -lignende lyd praktikere gør, når indånding og udånding . Ujjayi er ideel til at undervise yoga studerende , da det hjælper dem med at bevare en rytme i deres praksis og samtidig øge energi , fokus og afslapning hele deres yoga praksis . Ujjayi siges også at øge kroppens varme og fjerne giftstoffer fra kroppen. Instruktioner
1

Instruer dine elever til at inhalere dybt gennem næsen. Fortæl dem til at åbne deres mund, handle , som om de er ved at lukke bagsiden af ​​deres hals , og langsomt udånder samtidig med at en lang "ha" lyd. Demonstrere korrekt teknik , og har eleverne gentage denne handling flere gange. Fortæl dem at lægge mærke til lyd og følelse af, at deres udånding skaber .
2

Fortæl eleverne til igen inhalere gennem næsen , lukke bagsiden af ​​deres hals , som de gjorde før . Denne gang dog , instruere dem i at gøre det samme lyd med deres mund lukket, udånding gennem næsen . Fortæl dem, at deres udånding bør gøre en ocean- lignende lyd
3

Instruer dine elever til at fortsætte vejrtrækning med deres hals delvist lukket . ; de bliver nødt til at forlænge varigheden af ​​deres inhalationer og uddunstninger . Praksis denne teknik i ca 10 minutter .
4

Fortæl eleverne at lægge på ryggen , åbne deres hals og vende tilbage til deres normale vejrtrækning.
5

Demonstrere til eleverne, hvordan at inkorporere Ujjayi i deres yoga praksis . Start dem ud ved at have dem øve vejrtrækning teknik , mens de udfører simple bevægelser, såsom at løfte deres arme over hovedet , og langsomt arbejde op til mere udfordrende bevægelser og positurer .
Hoteltilbud
[Hvordan man underviser Ujjayi Vejrtrækning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032916.html ]