Hvordan man underviser Ujjayi Vejrtrækning
1
Instruer dine elever til at inhalere dybt gennem næsen. Fortæl dem til at åbne deres mund, handle , som om de er ved at lukke bagsiden af deres hals , og langsomt udånder samtidig med at en lang "ha" lyd. Demonstrere korrekt teknik , og har eleverne gentage denne handling flere gange. Fortæl dem at lægge mærke til lyd og følelse af, at deres udånding skaber .
2
Fortæl eleverne til igen inhalere gennem næsen , lukke bagsiden af deres hals , som de gjorde før . Denne gang dog , instruere dem i at gøre det samme lyd med deres mund lukket, udånding gennem næsen . Fortæl dem, at deres udånding bør gøre en ocean- lignende lyd
3
Instruer dine elever til at fortsætte vejrtrækning med deres hals delvist lukket . ; de bliver nødt til at forlænge varigheden af deres inhalationer og uddunstninger . Praksis denne teknik i ca 10 minutter .
4
Fortæl eleverne at lægge på ryggen , åbne deres hals og vende tilbage til deres normale vejrtrækning.
5
Demonstrere til eleverne, hvordan at inkorporere Ujjayi i deres yoga praksis . Start dem ud ved at have dem øve vejrtrækning teknik , mens de udfører simple bevægelser, såsom at løfte deres arme over hovedet , og langsomt arbejde op til mere udfordrende bevægelser og positurer .
Hoteltilbud
[Hvordan man underviser Ujjayi Vejrtrækning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032916.html ]