Er Fat en vigtig energikilde Under en lav intensitet Workout

? Afhængig af intensiteten af ​​din træning , kan din krop bruge enten kulhydrater eller fedt som brændstof. Når du deltager i lav - intensitet øvelse , er din krop ved hjælp af fedt til brændstof din arbejdstid væv. På trods af dette , hvis du ønsker at tabe fedt og sænke din krop - fedtprocent , høj intensitet træning er mere effektive, fordi de brænder en generelt højere antal kalorier . Lav- intensitet øvelse

Dem lige begyndt at udøve ofte begynde deres træning regime med udnyttelse af lavere intensitet . Ifølge MayoClinic.com , en øvelse, der betragtes som lav intensitet er en, der kræver din puls til at arbejde ved 40 til 50 procent af sin maksimale hastighed. Find din maksimale puls ved at trække din alder fra 220 . Aktiviteter som at gå , begynder yoga, værftet arbejde , rengøring og svømning i et langsomt tempo er eksempler på lav intensitet øvelse.
Fedt som brændstof

Ifølge Montana State University, når du er i hvile og deltage i lav - intensitet øvelse , fedt er den fremherskende brændstof. Det tager kroppen længere tid at forberede fedt at blive brugt som brændstof , men når du træner på en lav intensitet , er din krop arbejder med en hastighed, din fedt metaboliske proces kan holde op med. Fedtet er brudt ned og transporteres derefter til dine arbejdende muskler gennem dit blod stream. Som din træningsintensitet øges , er imidlertid din krop tvunget til at bruge en større procentdel af kulhydrater , som er begrænset i udbud, men kan hurtigt give brændstof.
Betydningen af ​​Intensitet

Mens lav intensitet øvelse vil øge antallet af kalorier du forbrænder , den amerikanske Rådet om motion anbefaler en moderat til høj intensitet træning for kardiovaskulære fordele . Arbejde ud i din pulszone , som de angiver , er 50 til 80 procent af din maksimale puls, betyder du træner med en intensitet , der er sikker og effektiv. På denne intensitet , er både fedt og kulhydrater anvendes som brændsel.
Tabe kropsfedt

Hvis du mål er at tabe kropsfedt, højere intensitet øvelse er mere effektiv. Selvom du ikke skal bruge fedt som brændstof under din træning , vil du blive brændende et større antal kalorier. Fedt tab opstår, når du forbrænder flere kalorier end du indtager. Jo hårdere du arbejder , jo flere kalorier du forbrænder . Hertil kommer, ved lav intensitet øvelse , din periode af forhøjet stofskifte er forbi. Men under høj intensitet øvelse , din krop forbrænder flere kalorier i to til fire timer efter at du er færdig med at arbejde ud.
Hoteltilbud
[Er Fat en vigtig energikilde Under en lav intensitet Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005624.html ]