Hvor mange kalorier er brændt i jiggle -Free Abs

? Hvis du ville elske at forme seks-pack abs , men du ikke har ressourcer til at investere i et dyrt gym medlemskab eller tilbringe timer med en personlig træner , er der gode nyheder. Du kan skære en toner midtersektion ved at finde en øvelse , du nyde og udføre den regelmæssigt i komfort i dit eget hjem. Én at overveje, er Jiggle -Free Abs træning , som kan hjælpe dig med at forbrænde 130 kalorier eller mere i blot en halv time. Bruges i forbindelse med en sund kost og hjerte-kar- øvelse har du alt hvad du behøver til torch kalorier og afslører en velformede , sundere dig . Populær, hurtig og sjov

Firm lancerede den populære " Jiggle -Free Abs " træning i april 2006. Den hurtige , 26- minutters DVD kombinerer omkring 10 minutter af lys hjerte-kar- øvelse med næsten 20 minutter af velkendte styrke-træning bevæger sig som crunches, planker og ben elevatorer til at målrette din kerne og de store muskler i ryggen og ben. Halvdelen af ​​de bevægelser gøres på gulvet og halvdelen kan gøres ved hjælp af en stol eller skammel eller proprietære " Transfirmer " tilbehør. Videoen er tilgængelig via online forhandlere og selskabets hjemmeside.
Din 50 Calorie Warm-Up

" jiggle -Free Abs " begynder med 10 minutter af skånsomme aerobe bevægelser bruges til at varme op . Du kan simulere disse øvelse ved at marchere på plads eller gå rundt i dit hjem i et moderat tempo . Ifølge Harvard Medical School, kan en person, der vejer 155 pounds brænde omkring 149 kalorier gå med en hastighed på 3,5 km /h i 30 minutter. En 10-minutters warm-up , derfor kan brænde omkring 50 kalorier , afhængigt af hvor meget du vejer og hvor intenst du træner.
Fat i en stol for 50 Mere

de næste 10 minutter af " jiggle -Free Abs " videofunktioner træner Allie Del Rio viser adskillige styrke øvelser ved hjælp af Transfirmer , en bærbar stak af trin end justerer fra 6 til 14 inches i højden . Du kan få lignende resultater med en stol eller skammel . Du vil gøre tilbage ben elevatorer til at arbejde din hamstrings , side drejninger at arbejde din obliques og reverse crunches til at arbejde tværgående abdominis muskel , der løber på tværs af din underlivet . Disse calisthenic type bevægelser kan brænde yderligere 45-55 kalorier eller deromkring , afhængigt af din vægt.
Hit etage til 50 Mere

I de sidste 10 minutter af programmet , får du at fyre op for dit abdominis rectus muskler og obliques laver crunches , der engagerer de sider og front af hele din mave . Disse mere - kraftig motion bevægelser kan brænde omkring 100 kalorier på bare 10 minutter . Arbejde ud til de " jiggle -Free Abs " DVD hver anden dag , og du vil begynde at se de underliggende mavemusklerne udvikle og styrke .
Men vent, der er mere

komplimentere din AB træning med 30 minutters af hjerte-kar- motion de fleste af ugens dage . Hjertet -pumpende aerob træning - som svømning , cykling og jogging - er hvad der virkelig fakler kalorier og kan hjælpe dig med at tabe den subkutane kropsfedt, der kan skabe den jiggle på din mave , lår og balder . Forbruge en kost rig på protein, magert kød , frugt og grøntsager , og du kan få et fitness-program velegnet til optimal sundhed og vitalitet - . Ingen gym medlemskab kræves
hoteltilbud
[Hvor mange kalorier er brændt i jiggle -Free Abs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031661.html ]