Hvor mange kalorier er brændt gør en Richard Simmons Workout i 30 minutter

? Richard Simmons er en fitness- instruktør, der inspirerer andre til at tabe sig gennem kost og motion. Hans træning har stået sin prøve tid , og fitness-entusiaster har købt Plader, bånd og dvd'er til at følge hans træning. Selvom træning er varieret, bruger Simmons aerob dans som grundlag for de fleste af hans træningspas for at øge din puls og brænde kalorier. Danse natten væk

Simmons ' workout Samlingen indeholder dance -baserede træningsprogrammer som " sveder til Oldies " og " Dance Your Pants Off". Ifølge Harvard Health Publications , dans brænder et stort antal kalorier. Simmons ' videoer bruger aerobe dans som den aktivitet , så du kan bruge det antal forbrændte kalorier ved at danse på forskellige intensitet niveauer til at estimere de forbrændte kalorier under træningen . Hvis du vejer 155 pounds, du brænder cirka 205 kalorier med 30 minutter med disco dans. Når du øger din træningsintensitet at omfatte hurtigere dansetrin såsom twist, du brænder cirka 223 kalorier i en halv time. Som din kondition og udholdenhed forbedres , øge din træning tid til at brænde et større antal kalorier.
Tough Enough
p Hvis dine træningsmål er styrke-træning , der er en vigtig del af fitness, Simmons har en video til dig . Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , en 160- pund person brænder cirka 261 kalorier på 30 minutters vægttræning. Hvis du vejer 180 pounds, forvente at forbrænde 294 kalorier. Jo mere du vejer , jo flere kalorier du forbrænder , da det tager en større indsats og energi til at bevæge sig mere kropsmasse .
A Walk a Day
p Hvis din foretrukne form for motion er at gå , og du ønsker at gøre det under instruktion af Simmons , han har en gå -workout cd. Gåture er en hjerte-kar- motion for at forbedre din generelle sundhed og brænde kalorier til at hjælpe med vægttab. Ifølge ACE, en 160- pund person brænder cirka 261 kalorier , mens du går i 30 minutter. En 180- pund person brænder cirka 291 kalorier. En ganghastighed er generelt mellem 4 og 5 mph. Jo hurtigere du går, jo flere kalorier du forbrænder.
Fleksible fordele

Den tredje komponent af fitness er fleksibilitet. Strækker træning forbedre din fælles vifte af bevægelse, reducere din risiko for skader og mindske din muskelømhed . En Simmons ' stretching video ikke brænde så mange kalorier som en aerob eller styrke-træning træning. Men du forbrænder flere kalorier end at sidde stille og roligt , hvilket svarer til 45 kalorier, hvis du vejer 160 pounds og sidde i 30 minutter. Den samme person, der strækker sig i 30 minutter forbrænder omkring 95 kalorier.
Hoteltilbud
[Hvor mange kalorier er brændt gør en Richard Simmons Workout i 30 minutter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003031613.html ]