Sådan Drop Overskydende fedt hjælp Zumba Vægttab Regler

Zumba Fitness er et internationalt brand , der omfatter en linje af dvd'er, fitness slid og tilbehør. I modsætning til de fleste andre øvelser , er en Zumba Fitness træning koreograferet til latin og international musik , herunder reggaeton , salsa, merengue og hip- hop .
Skaberen af ​​Zumba Beto Perez , for nylig udgivet en bog sammen med Maggie Greenwood - Robinson, forfatter af deres bog, " Zumba " The Biggest Loser ". : Grøft Workout , Join the Party ! Zumba Vægttab Program , "omfatter en fem-dages express diæt , som lover et tab på ni pounds i fem dage sammen med en 14 -dages madplan og en workout DVD.Things du har brug
Zumba vægt - tab bog Salg One -til tre -pund håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 Se din læge, før beginnning en ny kost og motion rutine.

få din læges godkendelse , før virksomheden en ny kost og motion regime .
2

Læs bogen og begynde dit vægttab regime med Zumba fem-dages express kost. Medforfatter Maggie Greenwood - Robinson , at kosten er restriktiv, men sikkert når de bruges til kun fem dage. Den hurtige vægttab kan motivere dig til at fortsætte med at udøve og slankekure , indtil du når dit mål.
3 En salat er påfyldning , lækker og nærende.

Efter fem dage på den udtrykkelige kost , fortsætte program med en sund , afbalanceret kost , som leveres af den 14-dages madplan i bogen. Din kost bør indeholde magert protein , fuldkorn , komplekse kulhydrater , og fødevarer, der er rige på calcium og fiber .
4

Tag Zumba klasser eller øvelse til din Zumba workout DVD mindst tre eller fire gange om uge. Zumba træning brænde et gennemsnit på 400 til 800 kalorier i timen , afhængig af intensiteten af træningen .
P Hvis du har fysiske begrænsninger , eller er en aktiv ældre voksen , Zumba Gold klasser eller dvd kan være bedst for dig . Den er udstyret med mindre hopping og hoppende bevægelser, som mindsker belastningen på din ryg og knæ. Du kan også ændre nogen Zumba rutine , der passer til dine behov. Du behøver ikke at gøre alt, hvad instruktøren gør - skifte op de bevæger sig. Hvis dine knæ er ømme , fjerne hopping og hoppe , men fortsætter med at bevæge sig. Altid lytte til din krop .
5 lette vægte tilbyde uddannelse modstand under Zumba træning.

Tilføj styrketræning til din Zumba rutine ved at holde lette vægte i løbet af din træning. Vægtene yde modstand uddannelse, som kan øge programmets effektivitet , især når det bruges med toning og skulptur bevæger sig.
6 Stay positive og holde fast i din kost og motion regime .

Hold en positiv sindsstemning . Det vil hjælpe dig holde fast i din kost og Zumba motion regime .
Hoteltilbud
[Sådan Drop Overskydende fedt hjælp Zumba Vægttab Regler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003031614.html ]