Hvor mange kalorier Do You Burn Doing Fire Referat af Tabata

? Krævende arbejdsplaner og travl hjem liv , amerikanerne føler sig ofte som om der ikke er nok minutter i dag at udføre deres voksende to-do lister . Selv den bredt vedtaget , minimal anbefaling af 30 minutters motion om dagen er ofte overset på grund af manglende tid. Med lidt planlægning, men en vilje til at udøve intenst , kan du brænde så mange kalorier på fire minutter , som du typisk brænde gå 2 miles. Tabata Basics
Høj intensitet Tabata kan forbedre din sportslige evner .

Tabata er en form for intens interval træning , som du kan udfylde på kun fire minutter. Det er opkaldt efter en japansk professor, Dr. Izumi Tabata , der sammenlignede virkningen af ​​høj intensitet, kortere varighed motion til moderat intensitet , langsigtede træningspas . Tabata fandt, at mens begge typer af træning forbedrede deltagernes aerobe systemer , er det kun fire minutter Tabata træning forbedrede deltagernes anaerobe systemer.

Kalorieindhold-brænding Fordele
Brænd et ekstra 3.500 kalorier , og du vil miste et pund.

Denne højintensitetstræning forbrænder kalorier ikke kun, mens du træner , men i timevis efter du har pakket din strenge uddannelse session. Forskere fra Colorado State University konkluderede, at et minimum på 200 ekstra kalorier er brændt i løbet af dage, hvor folk indarbejde interval træning , ligesom Tabata . Når du tilføjer et forbedret anaerobe system til kalorieindhold-brænding ligning , er du faktisk forbrænder mere end 200 kalorier i løbet af en given dag , du fuldføre Tabata feat. .
Tabata Træning hoteltilbud
Time dine intervaller ved at udøve foran et ur eller ved at have en træningspartner gang du bruger et stopur .

Tabata træning består af otte intervaller på 20 sekunder ryk af intens motion efterfulgt af 10 sekunders hvile . En enkel måde at begynde en Tabata interval er ved at vælge en øvelse , som du virkelig nyde og udføre den med al den energi, du kan mønstre for hver 20 sekunders burst . Prøv at hoppe reb , høj knæ kører, burpees eller squat stik. Brug dine 10 sekunders hvileperioder at restituere sig og fange din ånde , så du er parat til at henvende sig til hver 20 sekunders interval med fuld intensitet .
Tank
Hjælp dine muskler reparation efter træning ved at spise protein.

Når du har gennemført en Tabata interval træning, rehydrere ved at drikke masser af vand . Du kan også ønsker at tanke op med en proteinrig bar . Vær opmærksom på kalorier. Tabata kan helt sikkert hjælpe dig med at forbrænde nogle ekstra kalorier , men du nødt til at forbruge færre kalorier end du forbrænder for at tabe sig .
Hoteltilbud
[Hvor mange kalorier Do You Burn Doing Fire Referat af Tabata: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021062.html ]