Resultater Med Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo er en øvelse system udviklet af Billy Blanks i 1976 , som blev døbt aerobe kampsport på grund af dens kardiovaskulære fordele ved kick- boksning og sparring. Tae Bo hævder at opnå resultaterne af en strammere, tonet krop samt self-efficacy . Turbo Jam er ens , men tilbyder en mere omfattende dans komponent til rutinen. Grundlægger Charlene Johnson begyndte at arbejde på sin idé i 1997 ved hjælp af en kick- box strategi kombineret med dans bevægelse terapi . Resultatet , ifølge den amerikanske Dance Therapy Association, "er en psykoterapeutisk intervention, som er veletableret . " Tae Bo Fordele

"Der er en self-efficacy , at ( Tae Bo) giver en person , " siger motion fysiolog og personlig træner Fabio Comana . Comana tjener som senior fitness pædagog på National Association of Sports Medicine og som et fakultet medlem på San Diego State University og University of California San Diego. Comana siger, at self-efficacy indebærer evnen til at forsvare dig selv i hverdagen. Tae Bo forbedrer fysiske styrke og evnen til at tænke og handle hurtigt , siger Comana . Ifølge Whitney Chapman, holdtræning manager på Reebok Sports Club i New York, "Folk se resultater [ med Tae Bo] ... de har stærkere ben , stærkere arme , mere definition. " Deltagende Tae Bo klasser fremmer en følelse af indre styrke og balance , siger Chapman .

Turbo Jam Fordele

Turbo Jam fortalere siger, at programmet behandler de følelsesmæssige aspekter af dit personlighed såvel som dit sind. Ifølge den amerikanske Dance Therapy Association, Turbo Jam giver en form for dans terapi , hvilket indebærer ADTA foreslår dans bevægelse terapi "brugen af ​​bevægelse for at fremme de følelsesmæssige, kognitive, fysiske og sociale integration af den enkelte. " - Sådan som det praktiseres i Turbo Jam - . fremmer rytmisk diskrimination , humør og social interaktion og giver øget energi niveau

ligheder og forskelle

Ifølge en undersøgelse af den amerikanske Rådet om øvelse , aerob motion - såsom kick- boksning praktiseres i Tae Bo eller kickboxing og dans bevægelse i Turbo Jam - kan brænde omkring 350-450 kalorier i timen og hjælpe motionister opretholde en puls på 75-85 procent af deres maksimale . Mekanikken i træning , kan dog påvirke din krop anderledes.

Tae Bo træning forbedre styrke og reflekser på grund af de mange - joint bevægelser, der kræver koordination og balance . Richard Cotton , chef fysiolog for ACE forklarer: " kampsport - inspirerede træning forbedre styrke , kondition og fleksibilitet. " Han siger, at de mange forskellige bevægelser, der anvendes i kickboxing kan skærpe reflekser og forbedre din koordination og balance . Turbo Jam , derimod, beskæftiger en mere omfattende dans segment end Tae Bo og kan også tilbyde følelsesmæssige fordele . En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i tidsskriftet " The Arts i Psykoterapi " fandt, at dans øvelser kan mindske depression og producere vitalitet - også glæde - især hos kvinder

Tips og overvejelser

Ligegyldigt hvad øvelse program, du vælger , ACE . foreslår, at du udfører fem minutter af varme -up strækninger og yderligere fem minutter af stretching for at køle ned , når du er færdig. Med både Tae Bo og Turbo Jam , bør begyndere passe på overextending spark og låse leddene , når smide en punch. Lyt til din krop for tegn på overanstrengelse eller smerte. Konsultere en læge, før du starter en ny øvelse regime , især hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer at være sikker på du hjælper og ikke såre din krop .
Hoteltilbud
[Resultater Med Tae Bo vs Turbo Jam: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031659.html ]