Hvor mange kalorier Do You Burn gør virksomhedens Bootcamp : Maximum Calorie Burn

virksomhedens " Bootcamp : Maximum Calorie Burn " ? En 52 minutters motion video , består af en blanding af total- body aerobe bevægelser, der er egnet til mellemliggende til avancerede motionister . Videoen består af boot -camp -type øvelser, plyometrics og generelle aerobe bevægelser. The Firm , producenter af video , skal du ikke give forbrugerne et nøjagtigt antal forbrændte kalorier . Men en standardiseret øvelse diagram, der skønnede antal forbrændte kalorier per aktivitet , såsom Harvard Medical School bord øvelser , tjener som et godt redskab til at tilnærme kalorieindhold brænding potentiale " Bootcamp : . Maksimal Calorie Burn" Potentielle kalorier forbrændt

" Bootcamp : Maximum Calorie Burn " består af en bred vifte af slagfast aerobe bevægelser, kickboxing og total - kropsbevægelser ved hjælp af modstand , samt andre former for motion . Instruktøren giver mulighed for meget lidt hvile mellem øvelserne og kombinerer aerobic med styrke arbejde, så intensiteten forbliver høj i hele træningen. Under en 52- minutters session , en 155- pund person brænder cirka 450 kalorier , mens de udfører intens aerob aktivitet , 403 kalorier under energisk vægttræning og 645 kalorier i løbet kickbox træning , ifølge Harvard Medical School. For de samme øvelser , ville en 185- pund person brænde 539 kalorier, 461 kalorier og 770 kalorier , hhv. I betragtning af de iboende metaboliske variable blandt de individer , beregning et nøjagtigt antal forbrændte kalorier er ikke helt muligt, men et gennemsnit af disse tal er tilstrækkeligt som et groft estimat af den potentielle kalorieindhold-brænding effekten af ​​" Bootcamp : . Maksimal Calorie Burn"

væld af øvelser

" Bootcamp : Maximum Calorie Burn ", ledet af mester instruktør Alison Davis, omfatter et betydeligt stort sortiment af total- kropsbevægelser i aerobe og toning intervaller . Videoen grundlæggende koreografi inkorporerer plyometric øvelser som hop og humle , samt sammensatte bevægelser såsom squat fremstød og lunges . Andre typer af øvelser i videoen inkluderer boot -camp træning, cardio øvelser , slag og spark øvelser , funktionelle fitness bevægelser og dans - aerobe bevægelser. Udførelse af en bred vifte af hurtige bevægelser back -to-back som disse kan øge kalorieindhold-brænding potentiale og forhindre kedsomhed .
Marketing Claims

bagsiden af " Bootcamp : Maximum Calorie Burn ", producenterne , at med deres " . højenergi- træning , vil du opbygge muskler, hurtighed og smidighed for at se resultater tre gange hurtigere end at gøre cardio alene " Men Universitet New Mexico forskere Robert A. Robergs , Ph.D., og Len Kravitz , Ph.D., advare mod reklamer, der hævder en øvelse vil brænde en usædvanlig mængde kalorier. Ved hjælp af en kombination af store og små kropsbevægelser , ligesom dem, der figurerede i " Bootcamp : Maximum Calorie Burn , " ikke nødvendigvis betegne en betydelig stigning i kaloriefattige udgifter i grundlæggende aerobe øvelser , Robergs og Kravitz forklare. Snarere end over- analysere specifikke kalorie -brænding virkning af en træning, fokuserer i stedet på at udføre en øvelse, du nyder og vil fortsætte , forskerne anbefaler .
Øge din kalorieunderskud

regelmæssig aerob og styrke- træning , såsom " Bootcamp : Maximum Calorie Burn " tilstrækkeligt som et middel til at skabe et kalorie underskud for at fremme vægttab. For at øge din kalorie- brændende potentiale , øge intensiteten , hvormed du udfører øvelserne . For eksempel kan du hoppe højere, squat dybere og flytte dine ben hurtigere, når du jogger . Se på mulighederne for i løbet af dagen til at forbrænde ekstra kalorier til at supplere dit vægttab program. Certificeret sundhed coach Liz Jensen anbefaler taktikker såsom dans , mens du gør dine pligter , power- walking til frokost , dyrke sport med dine børn og parkering langt væk fra butikken .
Hoteltilbud
[Hvor mange kalorier Do You Burn gør virksomhedens Bootcamp : Maximum Calorie Burn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031662.html ]